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成人学跆拳道能减肥吗？永顺培训机构新手指南

来源：公众课时间：2025/9/22 9:20:10 共 2153 浏览

你是不是也刷到过那些跆拳道高手凌空踢板的视频，心里痒痒的但又怕自己骨头太硬？或者听说隔壁老王报了成人班三个月瘦了20斤，半信半疑想着"这玩意儿真能减肥？"别急，今天咱们就掰开了揉碎了聊聊，永顺这家成人跆拳道培训机构到底适不适合零基础的你。

永顺成人跆?拳道培训揭秘

先泼盆冷水——跆拳道真不是电视里演的那种天天碎木板的花架子。在永顺这边上课的第一天，教练就会告诉你：成年人学这个主要是三大好处：

1. 减肥效率比跑步高（1小时能烧掉500-700大卡）

2. 反应速度肉眼可见变快

3. 遇到突发情况至少知道怎么护住要害

不过最让人意外的是，他们家的成人班居然有三分之一学员是30+的上班族。张教练说现在最年长的学员52岁，刚开始连高抬腿都哆嗦，半年后已经能完成540度转身踢了。

新手最关心的五个问题

Q：筋硬得像钢筋能学吗？

A：永顺的课程分"软度分级"青铜段位班专门针对我们这种老骨头，前两周光拉伸就要占半节课。有个银行柜员小姐姐分享说，她刚开始摸不到膝盖，现在居然能下竖叉了...

Q：会不会被年轻人笑话？

A：他们教室特意装了雾化玻璃，新学员前三次课都在独立区域训练。李教练的原话是："要的是成就感，不是挫败感。"Q：多久能实战对打？

A：重点来了！这里和其他机构最大的不同就是安全优先体系：

白带阶段：只练空击和固定靶
黄带阶段：开始移动靶训练
绿带以上：才有穿戴护具的轻接触实战

价格和效果实测对比

拿永顺和普通健身房私教课做个粗暴对比：

项目	跆拳道班	健身私教
1小时耗卡	650	450
月均花费	800	3000
趣味性	★★★★	★★
防身实用性	★★★★★	★

（数据来自学员体测报告平均值）

最打动我的是他们的"后悔包退"政策——前两周不适应全额退费。王教练说敢这么玩是因为："成年人只要撑过最初两周的肌肉酸痛期，90%都会爱上这种带脑子的运动。"减肥效果，他们有个学员群天天晒体脂数据。最夸张的是个程序员老哥，三个月腰围少了11厘米，他说关键是"腿时核心肌群全程紧绷，比卷腹刺激强十倍"现在每次路过他们道馆，都能听见里面"哈！"、"呀！"的喊声。说实话，看着那些穿着白色道服的上班族们满脸通红却眼神发亮的样子，我突然理解为什么有人说"跆拳道是成年人的精神SPA"了。要不...下周我也去体验课试试？反正穿着宽松衣服去，谁也看不出我上次运动还是大学体育课。