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杏林女子跆拳道培训班全攻略

来源：公众课时间：2025/9/22 9:21:50 共 2153 浏览

这个问题我每天要被问八百遍。直接说结论：太适合了！别看动作踢得虎虎生风，其实对女生有三大特别优势：

有个真实案例，我们培训班的小林，刚开始连高抬腿都发抖，三个月后居然能连续侧踢破板，现在整个人自信得发光。

1.装备误区：不是越贵越好！第一双鞋买300块左右的就行，等确定要长期练再升级

2.急于求成：别想着一个月成高手，基本功至少要磨半年（实话）

3.害怕对抗：其实前期90%时间都在练套路，根本不会让你直接对打

4.柔韧焦虑：我见过30岁才开始拉筋的学员，三个月照样能劈叉

5.课程选择：建议先上体验课，重点看教练会不会因材施教

挑培训班就跟找对象似的，得看"观"合不合：

有个冷知识：周末班其实比晚班更适合上班族，因为肌肉记忆需要充分休息。

典型的一节课长这样：

1. 15分钟热身（跳绳+关节操）

2. 30分钟基本功（马步冲拳打到怀疑人生）

3. 20分钟套路练习（看着帅做起来手忙脚乱）

4. 10分钟拉伸（这时候的呻吟声最真情实感）

说实话，最累的不是踢腿，是练完第二天上下楼梯的时候...

1. 生理期前三天千万别逞强（别问怎么知道的）

2. 准备个运动手环记录心率，超过160就该喊停

3. 训练前后半小时别喝冰水，肠胃会造反

4. 指甲必须剪短，否则容易劈（别问我指甲飞去哪了）

5. 买护踝！买护踝！买护踝！（重要的事情说三遍）

最后说句掏心窝的话：跆拳道最神奇的不是让你变能打，而是不知不觉中改造了整个人的精气神。我们馆有个二胎妈妈，当初来减肥的，现在居然带队打比赛了——这事要放两年前，她自己都不信。

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