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深圳跆拳道培训班适合零基础吗？

来源：公众课时间：2025/9/22 9:24:28 共 2153 浏览

你是不是也刷到过那些帅气的跆拳道旋风踢视频？心里痒痒想试试又怕自己筋骨太硬？别急，今天咱们就掰开了揉碎了聊聊——在深圳报个跆拳道班到底该怎么选？尤其是完全没接触过的小白，看完这篇就门儿清了。

最近福田CBD的写字楼里，午休时间聊天的画风变成了"昨天侧踢差点把教练护具踹飞"深圳道馆数量三年翻了4倍，这事儿真不是偶然。你想啊，既能减压又能防身，关键比健身房撸铁有趣多了——毕竟谁不想解锁个"三连踢"发朋友圈？

说到这儿可能有人要问：那些穿着白色道服系着彩色腰带的人，到底在练什么门道？其实跆拳道分ITF（传统派）和WTF（竞技派）两大流派，深圳主流道馆教的都是WTF体系。简单说就是更注重腿法，动作观赏性强，特别适合想要"肉眼可见进步"初学者。

第一次去道馆千万别学电视剧里披个毛巾就上场，这些才是真正用得上的：

有个冷知识：深圳大部分道馆都提供首月装备免费租借服务。所以完全不用急着买买买，先试两三节课看看自己是不是三分钟热度再说。

看到"2980元包考黑带"的广告先冷静！深圳跆拳道培训市场价其实很有规律：

1. 团体课：80-150元/节（龙华和宝安稍便宜）

2. 私教课：200-400元/节（建议动作定型阶段再考虑）

3. 考级费：色带每级300-500元，黑带段位考试要2000+

特别注意那些要求一次性付清全年费用的道馆，正规机构都是按月缴费。有个取巧的办法——直接问道馆能不能体验"陪练课"隐形福利很多地方都有。

Q：骨头都硬了还能练吗？

A：深圳道馆里35+的学员占四成，教练会先做柔韧性评估再定制课程。其实很多动作不需要劈叉到180度，比如前踢只要抬到90度就有杀伤力。

Q：会不会练成肌肉腿？

A：跆拳道主要练快肌纤维，配合拉伸反而会让腿型更修长。看看那些韩国女选手的腿就知道了。

Q：多久能实战对打？

A：通常色带考到黄绿带（约3个月）才开始接触轻对抗，之前都是在打靶和空击。

Q：上课听不懂韩语口令怎么办？

A：深圳教练现在基本都用中文术语了，实在担心可以提前要份"韩语指令对照表"Q：周末班和平日晚班哪个效果好？

A：实测发现每周2次+每次90分钟的节奏最佳，肌肉记忆形成更快。龙岗有家道馆甚至开放早课，适合9点上班的金融党。

在深圳暴雨天也能坚持去道馆的人，三个月后基本都考过了绿带。这东西真没什么秘诀，就是找对教练+保持每周两节课的节奏。对了，千万别信"包过黑带"的承诺——我见过最拼的学员也花了两年半。现在有些道馆推出"地铁打卡优惠"20次课时费打八折，这种羊毛该薅就得薅。

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