跆拳道助教培训全流程指南——从入门到精通

一、培训前准备：别急着教，先把自己整明白

核心问题：助教到底是干啥的？

很多人以为就是帮着喊口令、扶靶子，其实啊，助教相当于半个教练。得会看学员动作对不对，能指出问题还得给出解决方法，这么说吧——你就是教练的"外挂大脑"*必备三项基本功*：

1.动作标准度自查（自己都做不标准咋教别人？）

2.安全防护知识（别光记着踢靶，得知道怎么防受伤）

3.基础教学术语（"胯转到位""扭"专业多了）

建议新人先跟课10节以上，把教练那些小技巧偷偷记下来，真的，这招特别管用。

二、实战培训四阶段：像打游戏升级一样

阶段1：影子助教（第1周）

就像游戏里的新手村，主要干三件事：

• 帮学员调整站姿（注意看脚掌角度！）
• 管理训练器材（别小看这个，乱放靶子会出事故）
• 记录学员问题（建议用手机备忘录随时记）

常见误区：很多新人这个阶段就急着指导动作，其实应该先学会观察。我见过有个助教，学员踢腿时膝盖都内扣了还在喊""本末倒置了。

阶段2：辅助教学（第2-3周）

这时候可以上手实操了，但记住三个"不要"：

1. 不要一次性纠正超过2个问题

2. 不要用否定句式（把"低头""看靶心"3. 不要替学员完成动作（再着急也得让他自己找感觉）

重点训练：

• 口令节奏控制（试试用节拍器辅助）
• 错误动作预判（看到身体前倾就该知道要摔）
• 保护手法练习（扶腰的位置特别有讲究）

阶段3：独立带练（第4周）

能到这个阶段说明你已经有点东西了。这时候最大的挑战是怎么把专业术语"翻译"成大白话。比如说：

• 官方版："髋关节灵活性"- 你的版本："屁股底下有火盆，得快速扭胯躲开"必备技能：
• 分组训练管理（把水平相近的学员分一组）
• 训练强度调节（看学员脸色比看钟表准）
• 突发情况处理（抽筋/头晕怎么应对）

阶段4：教学创新（1个月后）

这时候你该有自己的教学风格了。分享个真实案例：我们馆有个助教发现学员总记不住组合动作，就把招式编成顺口溜，现在全馆都在用他这套方法。

三、那些教练不会明说的门道

关于训练量：

别迷信"得越多越好"我见过每天加练2小时的助教，三个月后膝盖废了。建议每周实操不超过15小时，剩下的时间用来复盘和理论学习。

关于师生关系：

记住你是助教不是陪练，该严格时就得板着脸。有次新来的助教跟学员称兄道弟，结果训练时根本没人听指令，最后还得主教练来收拾场面。

关于职业发展：

建议每半年自费参加一次晋级考试，别等着馆里安排。现在很多馆都要求助教至少是红黑带，这个行情得知道。

四、个人血泪经验谈

1. 护具一定要买好的（别问怎么知道的，我的脚趾甲现在还是黑的）

2. 准备个教学笔记本（好记性不如烂笔头）

3. 遇到刁难学员...（深呼吸三次再说话）

4. 定期录像自查（我第一年发现自己有17个习惯性错误动作）

最后说句掏心窝的：当助教最怕的就是把自己当临时工。那些最终成为主教练的人，都是从助教阶段就开始用教练标准要求自己。比如每天最早到馆检查场地，最晚走的时候整理器材，这些细节才决定你能走多远。

对了，提醒个小事——永远别穿拖鞋来训练馆。看起来是着装问题，实际是职业态度。我们馆长说，他筛选助教第一个看的就是训练鞋干不干净...