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跆拳道小白如何快速入门长兴李家巷培训？

来源：公众课时间：2025/9/22 9:29:22 共 2153 浏览

你是不是也刷到过那些跆拳道高手凌空踢板的视频？心里痒痒的但又担心自己韧带硬得像钢筋？或者压根分不清"品势"和"竞技"有什么区别？别急，今天咱们就用最白话的方式拆解长兴李家巷跆拳道培训那些事——毕竟谁还不是从"踢腿像抽筋"过来的呢？

（突然想起上周有个学员问："教练，我这种同手同脚的人能学吗？"稍后揭晓...）

为什么李家巷的跆拳道馆总在排队？

首先得说清楚，这里说的"跆拳道"穿着睡衣在客厅比划两下的那种。李家巷这片至少有5家道馆打着"韩国教练"旗号，但真正让家长和孩子挤破头的就三家：极限、黑带联盟和正道馆。他们有个共同特点——训练场地的地垫厚度绝对超过3厘米（别小看这个，摔过的人都知道有多重要）。

说到装备，新手最容易踩的坑：

以为所有道服都是纯白色（其实儿童款带蓝边）
网购30块的腰带系两次就散开
护具买成跆拳道表演用的薄款

（等会儿，突然想到个重要问题：为什么教练总让初学者先练半个月马步？）

从"软脚虾""板烧"几步？

看过隔壁老王家孩子考黄带的经历吗？那孩子第一天连抬腿都发抖，三个月后居然能连续侧踢十次！李家巷教练们的秘密在于分阶段折磨法——啊不是，是科学训练体系：

第一阶段（1-2周）：

√ 每天15分钟靠墙压韧带

√ 对镜子纠正同手同脚

√ 用毛巾练习腰带系法

第二阶段（3-4周）：

√ 负重摆臂训练（矿泉水瓶就行）

√ 前踢动作分解练习

√ 实战姿势左右切换

（插个真实故事：菜市场卖鱼张姐的女儿，就是靠每天鱼摊收摊后对泡沫箱练前踢，两个月考过绿带）

那些教练不会明说的潜规则

你以为报完名就完事了？too young！李家巷道馆里有几条默认规矩：

1. 周三晚上是"家长体验课"千万别穿牛仔裤来

2. 考级前两周教练会突然变严格（懂的都懂）

3. 道馆角落那个总在擦奖杯的大叔，可能是退役全国季军

最关键的来了——学费问题。目前市场价是：

课程类型	极限道馆	黑带联盟	正道馆
儿童班	880/季	950/季	798/季
成人班	680/季	720/季	650/季
私教课	200/节	180/节	150/节

（注意看！正道馆的报价单最下方有行小字："学员推荐立减50"回到开头那个同手同脚的问题——教练当时是这么说的："见过青蛙先举手再跳吗？本能反应练多了自然就顺了。"现在那个学员已经是黄绿带了。所以啊，别被那些抖音里的旋风踢吓到，李家巷这几家道馆最擅长的就是把普通人练成"街坊邻居里的高手"最后说句实在的：与其纠结"我适不适合"不如先去体验课挨顿骂——反正第一节课教练肯定舍不得真打。