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跆拳道教练培训全指南：从入门到专业

来源：公众课时间：2025/9/22 9:29:31 共 2153 浏览

首先得说，自己功夫不过硬怎么教别人？这里说的可不是让你非得拿个黑带九段，但起码要做到三点：

举个栗子，教前踢的时候，很多新手教练就光会喊"抬腿！踢！"学员可能连重心怎么放都不知道。这时候就得掰开了说：支撑脚要转45度，膝盖先抬到胸口位置，然后小腿像鞭子一样甩出去...

光会打可不够，关键是要会教。这里头讲究可多了：

别一上来就猛练，我见过不少教练犯这毛病。热身至少要15分钟，从简单的关节活动开始，慢慢加大强度。中间主体训练40分钟左右，最后留5-10分钟拉伸。

小学生和成人能一样教吗？当然不行！给小朋友上课要多用游戏形式，比如把踢靶子变成"怪兽"；成年人更注重动作原理，得把发力技巧讲透。

这事儿真不能马虎。护具怎么戴、倒地怎么缓冲、对练时注意事项...这些必须反复强调。记住啊，安全出问题，其他都白搭。

说真的，当教练一半是技术活，一半是心理活。你得知道：

比如遇到总说"我做不到"的学员，别光喊""动作拆解成更小的步骤，让他先体验成功的感觉。

训练中难免出状况，抽筋了怎么办？鼻子出血怎么处理？这些急救知识必须掌握。建议所有教练都去考个红十字救护证，真的有用。

跆拳道也在发展，新技术新规则不断出现。定期参加教练培训班、多看比赛视频分析、和其他馆的教练交流...这些都能让你保持进步。

说到这儿，可能有人要问：当个好教练要学这么多，会不会太难？其实吧，教学相长，你在教别人的过程中自己也会不断提高。关键是要有这份心，愿意为学员的成长付出努力。

最后说句掏心窝的话，当教练最大的成就感，不是自己拿了多少奖牌，而是看到学员从零开始，一点点进步，最终超越自己的过程。这种快乐，比什么都珍贵。

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