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零基础学跆拳道会不会太难？成都道元培训班真实体验分享

来源：公众课时间：2025/9/22 9:31:57 共 2153 浏览

你知道吗？成都每三个健身房里就有一个贴着跆拳道招生海报，但真正适合纯新手的道馆可能连10%都不到。我就是那个穿着牛仔裤去试课，结果被旋转踢吓到撞倒脚靶的典型案例...

千万别学我穿牛仔裤！当时觉得"不就是抬抬腿嘛"热身动作都做不开。后来教练悄悄说：

不过道元前台居然备着临时运动服，这点真的救了我老命。后来发现他们每周三都有"体验日"教怎么穿道服系腰带，早知道自己就不硬撑了。

说实话看到老学员劈叉时我也腿软。但教练说成年人韧带和小孩完全不同，他们这套"渐进式拉伸法"：

1. 先用泡沫轴放松肌肉

2. 动态拉伸比静态拉伸有效3倍

3. 配合呼吸能多下压5厘米

最意外的是发现很多动作可以变通，比如横叉做不到就用折刀式替代。三个月后我居然能碰到脚趾了，虽然还是班里最硬的"钢筋侠"## 白带菜鸟会不会被嘲笑

记得第三次课学前踢，我总同手同脚。结果红带小姐姐主动过来示范，说了句特别戳心的话："当初踢歪把教练眼镜踹飞过"元这点很特别：

现在看新学员手忙脚乱反而觉得亲切，谁不是从踢空气开始的呢？

对比过五家道馆才敢说，道元的"阶付费"聪明。比如你可以先买：

最惊喜的是他们训练厅装了压力传感地板，能实时显示发力数据。虽然比普通道馆贵15%，但上次膝关节保护讲座就值回差价了。

我们班有个45岁的大叔，现在他的下劈比很多年轻人都标准。教练说关键在会练比多练重要：

上周我终于踢碎木板了，虽然厚度只是儿童级的。那种成就感...这么说吧，比我当年考过四级还兴奋！

所以别信什么"骨骼定型就不能练"的鬼话，我们前台贴着60岁学员的侧踢照片呢。现在每次路过春熙路那家玻璃道馆，看着里面翻跟斗的年轻人还是会腿软...但至少我知道，那个扶着把杆做抬膝动作的菜鸟，总有一天也会成为别人眼中的高手。

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