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零基础学跆拳道会不会很困难？

来源：公众课时间：2025/9/22 9:31:57 共 2153 浏览

每次路过道馆看到穿白色道服的人，总觉得他们身上带着神秘光环。其实啊，龙飞的教学体系就是专为小白设计的。教练会从最基础的站姿开始教，比如：

有个四十多岁的学员跟我说，他第一天连道带都系不利索，三个月后居然能连续侧踢破板。所以别被短视频里那些高难度动作吓到，谁还不是从扎马步开始的？

实话实说，第二天肌肉酸痛是免不了的。但龙飞的渐进式训练法很人性化：

1. 第一周主要练柔韧性

2. 第二周加入基础步法

3. 第三周才接触靶具

他们备着各种护具，膝盖不好的可以用加厚护膝，手腕脆弱的缠绷带。我见过最夸张的是个戴护腰来上课的会计大姐，现在人家都能做720度回旋踢了——当然这个别急着学。

这是最多人问的核心问题了。龙飞的收费分三档：

建议先买体验课试试水，毕竟有人上了两节发现自己更适合瑜伽。不过要是确定要长期练，年卡折算下来每节课才58块，比健身房私教便宜多了。

他们的教练全是国家队退役运动员，这点很硬核。但更打动我的是教学方式——会把复杂动作拆解成"端茶杯"开冰箱门"这种生活化比喻。上周亲眼看见教练用"像拧毛巾那样转胯"形容，让一个同手同脚的小伙子突然开窍。

对了，他们道馆有面"黑带墙"贴着所有学员考级成功的照片。最新那张是个7岁小女孩，扎着冲天辫笑出一口豁牙，特别有感染力。

这个问题嘛...要看你想达到什么效果。如果是减肥，配合饮食一个月瘦5斤很正常；要说到实战能力，半年左右就能掌握基本防身术。但最明显的改变其实是体态，练过的人走路都带风，后背挺得笔直。

有个银行柜员学员说，她现在搬矿泉水上五楼都不带喘的。这可比那些办完卡就消失的健身房实在多了。

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