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零基础学跆拳道该选道明会培训学校吗？

来源：公众课时间：2025/9/22 9:32:11 共 2153 浏览

你是不是刷短视频看到别人旋风踢击破木板特帅，结果自己连马步都扎不稳？或者被孩子缠着要报跆拳道班，却根本分不清ITF和WTF的区别？别慌，今天咱们就用最糙的大白话聊聊——道明会跆拳道培训学校到底适不适合纯小白。

先泼盆冷水：那些幻想三天解锁回旋踢的，建议直接左转去游戏厅。但如果你真想系统学点防身术，顺便减掉啤酒肚...哎，这事儿还真能展开说说。

这帮人2008年就在北京海淀区扎根了，创始人据说是拿过亚锦赛铜牌的老炮儿。现在全国有20多家分馆，主打青少年和成人兴趣培训。注意啊，他们教的WT体系（就是奥运比赛那种），不是街头干架用的。

重点来了：他们最擅长的就是把零基础菜鸟扶上马。教练组里70%有职业运动员背景，但教学时特别会拆解动作。比如前踢这个基础动作，能给你分解成"抬膝-弹腿-收腿"，跟拼乐高似的。

1.学费坑不坑？

普通班年费6800-12000，比健身房私教便宜，但比公园大爷教太极贵。有个骚操作——可以买次卡，先上10节课试试水。

2.会不会被揍成猪头？

实战课要绿带（练满3个月）才开放，前期全是打空气和脚靶。他们护具用的是韩国进口的，厚度堪比防弹衣。

3.韧带硬得像钢筋能学吗？

每节课前有20分钟"地狱拉伸"三个月后大部分学员能劈叉。有个40岁大姐案例，开始摸不到脚踝，半年后居然能表演朝天蹬。

4.要买多少装备？

首月穿运动服就行，道服可以租。等确定要长期练了，建议入手300块左右的入门款，别信商家吹的"碳纤维道带"。

5.考级是不是骗钱？

黄带之前每级考核费80-150块，含金量嘛...这么说吧，少儿考到红黑带能中考加分，成年人就当花钱买成就感。

去年他们做过对比实验：两组同样体重的小白，一组撸铁三个月，另一组练跆拳道。结果后者体脂率多降了2.3%，反应速度提升17%。特别是久坐人群，那些转腰踢腿的动作对腰椎特别友好。

不过要提醒：别指望靠这个练成肌肉猛男。隔壁王哥坚持两年，体重没咋变，但衬衫袖口明显绷紧了——都是看不见的肌腱群在发力。

早上7点的班基本都是上班族，你会发现：

这么说吧，如果你想要：

最后暴论：成年人学跆拳道最大的障碍根本不是体力，是克服"穿着睡衣在小区狂奔"羞耻感。等你在更衣室看见某上市公司CEO系着粉色道带时，就会明白——所谓成长，就是学会坦然做个初学者。

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