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零基础能学会跆拳道吗？大宁音乐广场培训全指南

来源：公众课时间：2025/9/22 9:32:25 共 2153 浏览

你知道吗？上海静安区有个地方，周末总能看到一群穿着白色道服的人，喊着"哈！"嘿！"比划着。对，就是大宁音乐广场那家跆拳道馆。每次路过都好奇——这玩意儿到底适不适合我这种手脚不协调的菜鸟？今天咱们就掰开了揉碎了聊聊。

跆拳道到底是个啥？

先说个冷知识：跆拳道70%用的是腿法。这就解释了为啥电影里那些高手总爱360度回旋踢。不过别慌，咱们新手从最基础的前踢开始练，就跟学自行车先学蹬踏板一个道理。

大宁音乐广场的教练老李跟我说："以为跆拳道就是打架，其实它更像会动的象棋。"？得用脑子想着怎么出招，不是瞎踢。他们那儿的课程分三个阶段：

白带阶段：学怎么站稳不摔倒（真的会教这个）
黄带阶段：组合动作像跳舞
绿带以上：才开始实战对练

担心自己太老/太胖/太僵硬？

上个月有个40岁的姐姐来试课，说自己骨头都硬了。结果三个月后，她现在已经能劈叉了——虽然离地还有20公分吧。教练说成年人进步反而快，因为更懂用巧劲。

常见顾虑和真相对比：

你的担心	实际情况
"我柔韧性差"	每周拉伸3次，两个月就能踢到腰部高度
"没时间"	午休1小时够上完一节课（含洗澡）
"怕被嘲笑"	道馆里八成是零基础，剩下两成也刚入门

钱到底花得值不值？

大宁这边收费分三档：体验课99元/节，季卡3800元，年卡12800元。看着贵？我算笔账：年卡平均每天35块，比健身房私教便宜多了。而且包含：

护具租赁（省下600+）
考级辅导（外面单独收费500/次）
免费参加表演赛

最关键是——能认识一帮每周见面的"踢友"上周他们组织去崇明岛特训，晚上烧烤时还在讨论怎么破解横踢，魔幻又真实。

安全问题怎么破？

第一次看实战对打，我吓得直捂眼睛。后来发现新手都戴着：

1. 头盔（像个宇航员）

2. 护胸（胸前两大块海绵）

3. 护裆（男女款不一样）

4. 护腿护臂（跟足球运动员似的）

教练会严格控制对抗强度，有次学员踢太猛，直接被罚做50个俯卧撑。现在他们道馆墙上还挂着"第一"的书法作品，据说是某个学员家长写的。

到底能学到啥真本事？

除了耍帅的踢腿，我观察老学员都有这几个变化：

体态变挺拔了（天天收腹的结果）
反应速度快了（能接住突然抛来的钥匙）
莫名其妙学会韩语了（因为要数"哈那、督儿、赛的"有个程序员小哥说，现在debug时都习惯先做个高抬腿，"血液往脑袋冲，思路特别清晰"听着像玄学，但确实很多人说练完跆拳道后，上班都有劲了。

小编最后说

上周亲眼看见个穿西装的大叔，下班直接拎着公文包来踢木板。木板没断，但他的领带飞起来的样子...怎么说呢，突然觉得成年人的快乐也可以很简单。要是你也在静安寺附近上班，真的可以下班顺路去大宁音乐广场看看。不用马上报名，就站在玻璃门外看十分钟——看那些汗流浃背却笑得特别放肆的普通人，说不定明天那个咧嘴傻笑的人就是你。