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龙湖跆拳道成人培训全攻略

来源：公众课时间：2025/9/22 9:33:29 共 2153 浏览

很多人一听跆拳道就摆手："老胳膊老腿..."打住！龙湖道馆去年收的学员里，35岁以上的占了四成。教练老李说得实在："成年人的优势在于专注力，两个月就能赶上小朋友半年的进度。"- 真实案例：外贸公司HR王姐，38岁开始学，现在能连续侧踢20次不喘气

遇到挂着"带五段"招牌的？先让他演示个"腾空后旋踢"看看。真功夫假把式，动作流畅度骗不了人。龙湖总教头陈师傅有句口头禅："段位是布做的，本事是肉长的。"### 2. 课程表要像菜单一样丰富

好的成人课程应该包含：

3980元包考黑带？快跑！正规考级至少要两年。龙湖的收费模式就比较良心——先上三节体验课，觉得合适再买课包，还能用医保卡里的钱支付部分费用。

要准备两套道服换洗，不要买带卡通图案的（别问为什么）

要穿专用跆拳道袜，不要用普通棉袜应付

说到这儿插个趣事：上周有个学员穿着AJ来训练，结果旋转时鞋底打滑，直接给大家表演了个"摔"现在他那双限量版球鞋还供在道馆当反面教材呢。

和小朋友不同，咱们得掌握几个特殊技巧：

1. 训练前必做15分钟筋膜放松（重点照顾腰和膝盖）

2. 组合动作拆解练习（比如先练100次单腿支撑再学横踢）

3. 随身带个握力器（等电梯时都能练）

4. 善用办公室椅子练平衡（别让老板看见）

教练阿杰总说："你们这些上班族啊，缺的不是时间，是把零碎时间焊起来用的智慧。"## 五、常见误区排雷指南

说到女性学员，龙湖的晚间班有个神奇现象——最开始都是被老公拖来的太太们，现在反而练得比自家男人还起劲。财务部的林姐说得好："哪是什么防身术，根本是解压术，踢两脚比做SPA还痛快。"

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