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龙祥跆拳道散打培训：新手入门指南

来源：公众课时间：2025/9/22 9:33:31 共 2153 浏览

你知道为什么越来越多的上班族、学生党甚至宝妈开始学跆拳道散打吗？不只是为了耍帅——这项运动能让你在3个月内明显感受到身体的变化，还能在关键时刻保护自己。今天就带大家走进龙祥跆拳道散打培训的真实世界，看完你就明白该不该报名了。

一、跆拳道和散打到底有什么区别？

很多人第一次来咨询都会问："这不都是打架的功夫吗？"其实差别大了去了！

跆拳道：70%靠腿法，动作观赏性强，适合想减肥塑形的人
散打：拳腿摔结合，实战性更强，比如警察叔叔练的就是这种
我们馆的特色就是把两种体系融合教学，前期练跆拳道打好基础，后期加入散打技巧，相当于买一送一。

二、零基础会不会被虐得很惨？

完全想多了！我们分班是这样的：

1. 菜鸟班：从怎么站桩、怎么出拳开始教

2. 进阶班：学习组合动作和简单对抗

3. 高手班：参加比赛的学员专属

上周刚来的35岁程序员王哥说："原以为都是小孩子玩的，结果教练专门给我调整了适合腰椎间盘突出的训练方案。"### 三、训练会不会特别枯燥？

你以为天天对着沙袋猛揍？我们课程设计是这样的：

周一/三/五：

15分钟趣味热身（像玩游戏那种）
30分钟技术分解练习
15分钟实战模拟（戴护具的那种）
周二/四：
核心力量训练（用弹力带、药球这些器械）
反应力小游戏
每季度还有户外拓展，上个月刚组织去森林公园做障碍训练，学员们玩得可嗨了。

四、要买很贵的装备吗？

别被电视剧骗了！基础装备三件套：

1. 训练服（200-300元，第一年馆里免费送）

2. 护齿（20块钱搞定）

3. 绷带（保护手腕用，10块钱一卷）

等练到需要参加比赛了，再考虑买专业护具。偷偷告诉你，我们仓库有二手装备交换区，老学员淘汰的9成新护具半价就能入手。

五、多久能见效？

这个得说实话——速成班都是忽悠人的。根据我们5年来的学员数据：

1个月：能学会基本防身动作，比如挣脱熊抱
3个月：体能明显提升，爬楼梯不喘了
半年：能完成720度回旋踢这种高难度动作
最重要的是坚持来上课！每周至少3次，划水可不行。

六、女生适合学吗？

现在女学员占比都快40%了！特别要说说我们的李教练，拿过全国女子散打冠军，专门开发了适合女性的课程：

- 防狼术特训（教你怎么用钥匙反击）

- 体能消耗=跳两节尊巴

- 训练完有拉伸按摩课

95后的萌萌同学说："原来以为会练成金刚芭比，结果三个月腰围小了8公分。"吧，现在人亚健康问题这么多，与其花钱买保健品，不如来流汗更实在。我们馆最大的特点就是不搞那些虚头巴脑的，教练都是省队退役的实在人，学费明码标价，不会忽悠你买私教课。要是拿不准主意，建议先来体验课试试——放心，第一次来不会让你直接对打，先从最基础的呼吸训练开始。记住啊，任何运动都是贵在坚持，别看网上那些炫酷的视频就头脑发热，脚踏实地练上三个月，你自己都能感觉到变化。