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龙队跆拳道成人培训全攻略：从零开始变高手

来源：公众课时间：2025/9/22 9:33:34 共 2153 浏览

很多人以为跆拳道是小朋友的兴趣班，其实啊，咱们龙队的成人学员里有程序员、医生、甚至还有50岁的阿姨。大家冲着不同目的来：

（突然想到上周有个案例）有个做会计的姑娘，刚开始连横踢都站不稳，现在能连续做20个旋风踢——关键是整个人气质都不一样了，用她的话说"感觉能把报表踢碎"## 二、零基础怎么选课？别被忽悠了

市面上课程五花八门，记住这几个挑选诀窍：

1.看护具：正经道馆的护具得有CE认证，特别是头部护具

2.问进度：靠谱的教练会明确告诉你，三个月能达到什么水平

3.试课时：重点观察老学员的动作，要是都歪七扭八赶紧跑

我们龙队采用分级训练体系：

和青少年不同，成年学员得特别注意这些：

（说个真实情况）很多学员最怕的是压韧带，其实我们有套独创的"懒人拉伸法"对着工位就能练。比如把腿架在打印机上...咳咳开玩笑的，具体动作得教练指导。

Q：骨头硬了学不会吧？

A：错！柔韧性和年龄关系不大，重点是用对方法。我们这45岁的王姐现在能做一字马。

Q：会不会练成肌肉腿？

A：想多了姐妹，跆拳道主要练爆发力不是增肌。你看奥运选手哪个腿粗？

Q：受伤风险很高？

A：比羽毛球还低。只要按教练教的做动作，最多淤青两天。

这是最多人问的。分享三个野路子：

1.打卡挑战：我们道馆有"21天旋风腿挑战"送定制绷带

2.找个伴儿：建议拉同事一起报名，互相监督

3.设定小目标：比如三个月后要在年会上表演回旋踢

有个银行高管学员特别逗，把道服挂在办公室显眼处，说"看到它就不敢偷懒"。

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