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15岁开始学跆拳道会不会太晚？

来源：公众课时间：2025/9/22 17:50:20 共 2153 浏览

你是不是也想过——15岁才开始练跆拳道，骨头都硬了还能踢得动吗？隔壁家小孩6岁就系上黄带了，现在学是不是注定要被小朋友吊打？先别急着打退堂鼓，我当年就是高一才进的道馆，现在黑带三段照样能360°回旋踢爆木板。今天咱们就用最糙的大白话，掰碎了说说这个事。

首先打破最大误区：15岁根本不是"胳膊老腿"相反，青春期才是肌肉爆发力增长的黄金期。我教练说过，12-16岁这个阶段，身体就像正在组装的超跑发动机——

那些担心柔韧度的，知道我们道馆记录保持者是谁吗？是个15岁才开始拉筋的眼镜妹，现在她横叉能垫三块砖。关键看你怎么练！

新手最容易犯的傻就是盲目模仿小朋友那套。见过太多人一来就狂踢沙袋，第二天瘸着腿来问我"教练我是不是废了"记住这个公式：

（当前体能基础 × 0.7） + 每周10%增量 = 可持续进步

比如第一周可以这样安排：

看见没？根本不需要每天练到吐血。我们有个学员按这个来，三个月就从踢不到腰进步到高位踢爆气球。

说到这个我就来气！去年双十一一堆人跟风买那种带钢板的护具，结果实战课根本没法灵活移动。必买清单其实特别简单：

1. 道服选140g棉质的（别听商家忽悠买加厚款）

2. 护具买WTF认证的EVA材质

3. 绷带比手套实用十倍

4. 水杯要带吸管的那种

最坑的是跆拳道鞋——除非你要拍抖音耍帅，否则前半年根本用不上。我们教练看见穿鞋进训练场的，直接让光脚跑十圈蛙跳。

总有人问"多久能打比赛"这就跟问"几碗饭能长到一米八"离谱。这么说吧，去年市青少年赛的季军，是练了两年才第一次上场。但有个妹子才练八个月就拿了品势冠军，因为她每天对着镜子抠细节。

考级就更玄学了：

我当年考蓝带时，因为太紧张把太极三章打成了四章，结果考官居然让我过了。后来才知道，人家是看我平时训练从没迟到过。

别信那些"三个月防身"的鬼话！但坚持练半年以上，你会发现：

我们道馆墙上挂着句话："跆拳道不是教你打架，是教你别怕打架。"去年有个学员被混混围堵，靠连续后滑步退到监控底下，对方愣是没敢动手——这就够本了。

所以回到开头的问题：15岁学跆拳道晚不晚？这么说吧，我见过35岁的大叔从白带练到黑带，也见过8岁小朋友三个月就放弃。重点是你走进道馆的那一刻，就已经比99%光说不练的人强了。最后送句大实话：别纠结年龄，先踢满一百腿再说！

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