临沂竞技跆拳道培训班全攻略

跆拳道真的适合零基础吗？

很多人觉得跆拳道门槛高，其实完全不是那么回事。就拿临沂金雀山路那家"旋风跆拳道馆"来说，他们最近一期新生里，70%都是连马步都扎不稳的纯小白。教练老张跟我说："三个月时间，足够让学员掌握基本腿法和品势动作。"- 第一周：主要练协调性，比如单脚站立接球

• 第一个月：学习前踢、横踢等基础腿法
• 第三个月：可以尝试简单实战对练

你看，这个进度安排是不是挺人性化的？不过要注意，不同年龄段的课程设计确实有区别。

培训班怎么选才不踩坑？

现在临沂市区少说有二十多家跆拳道馆，价格从800到3000不等。根据我这几年观察，选班得看三个硬指标：

1.教练资质：至少要是国职中级以上，最好有省级比赛执教经验

2.场地条件：垫子厚度不能少于5cm，每节课要消毒

3.课程体系：必须有明确的晋级考核标准

去年有家新开的馆，装修特别豪华，结果用的都是没证的兼职教练，半年就倒闭了...所以说，光看装修可不行。

训练到底苦不苦？

实话实说，刚开始那两周确实累。我表弟第一天训练完，下楼梯都得扶着墙。但奇怪的是，现在他反而盼着每周三节课。问为啥？用他的话说："累是累，可比打游戏通关有成就感多了。"这里分享个小技巧：新手最好选傍晚的课。早上身体没活动开容易受伤，晚上又可能影响睡眠。下午5-7点这个时段，身体状态最理想。

装备要怎么准备？

千万别被商家忽悠着买全套专业装备！刚开始只需要：

• 道服（100-150元左右的纯棉款就行）
• 护齿（一定要买硅胶的）
• 绑带（保护脚踝）

等到能参加实战了，再考虑买护具套装。对了，临沂华丰国际商贸城二楼有家店，道服性价比特别高，老板还会帮忙改裤长。

练这个到底有啥用？

可能有人觉得，现在孩子学业压力大，练这个不是浪费时间吗？但据我了解，在临沂实验中学，练跆拳道的学生反而成绩更稳定。王教练分析说："训练时培养的专注力，会自然迁移到学习上。"更不用说那些看得见的好处了：

• 体测成绩普遍提高30%
• 感冒次数明显减少
• 性格变得开朗自信

上周还听说，有个学员原来特别内向，现在都能主动带队做热身了。