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安阳跆拳道踢腿培训班：零基础也能变高手

来源：公众课时间：2025/9/22 17:56:10 共 2153 浏览

核心就三点：力量控制、身体协调、实战应用。别看高手踢得虎虎生风，其实都是从最基础的「提膝转胯」开始练的。咱安阳的培训班通常会从这些内容教起：

有个特别逗的现象——很多学员刚开始总同手同脚，教练说这正常得很，就像小时候学骑车会摔跤一样。

1.装备别买错：道服分儿童款和成人款，面料厚度差两倍呢

2.课时怎么选：建议先买10次体验卡（均价80-120元/节）

3.教练资历：认准黑带段位证书，最好有KTA/WTF认证

4.场地安全：垫子厚度至少要5cm，墙角得包防撞条

5.进度预期：三个月才能踢碎木板是正常速度

去年有个40岁的大姐来我们道馆，现在都能旋风踢了，所以说年龄真不是问题。

*"为啥我踢不高？"*——十有八九是没压韧带。这里分享个土方法：每天看电视时把腿架茶几上压，效果比专门拉伸好。还有这些容易犯的错：

教练常说："动作不对，练废膝盖"这话真不是吓唬人。有个学员就是自己瞎练，结果髋关节发炎休息了两个月。

遇到对手怎么办？记住这个口诀："远踢近打贴身摔"具体来说：

1. 1.5米外果断起腿

2. 进入臂展距离改用手刀

3. 被抱住就用肘击脱身

4. 倒地时第一时间滚翻

不过咱训练时都戴护具，安全第一嘛。上周实战课就有个趣事：两个新手互相鞠躬太用力，头盔撞一起"咚"响，全场都笑翻了。

说实话，第三周最容易放弃。建议试试这些方法：

我们道馆有个学生，开始连横踢都做不好，现在居然在全市比赛拿了奖。他说的挺对："跆拳道就像煮开水，坚持到100℃才能沸腾。"

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