位置：公众课 > 教育资讯 > 技能培训 > 深圳龙华中心跆拳道培训全攻略：新手入门指南

深圳龙华中心跆拳道培训全攻略：新手入门指南

来源：公众课时间：2025/9/22 18:00:34 共 2153 浏览

很多人以为跆拳道就是"踢踢打打"啊，它更像是一门身体哲学。简单来说可以分成三部分：

在龙华这边上课时，教练老爱说："急着飞踢，先学会站稳！"特别实在。见过不少学员刚开始就想着耍帅，结果连最基本的前踢都做不标准。

说到这个，我得掏心窝子分享几点亲身感受：

1.交通是真方便：地铁4号线龙华站D出口走5分钟就到，对于上班族特别友好

2.教练团队靠谱：清一色国家队退役运动员，有个张教练还拿过亚锦赛铜牌

3.课程设置科学：从白带到黑带分12个等级，完全按国际标准来

上个月有个28岁的程序员学员，三个月瘦了15斤不说，现在都能做360度回旋踢了——当然这个动作不建议新手模仿哈！

根据我这半年在道馆的观察，小白们常犯这些错误：

1.装备买太贵：其实200块左右的道服完全够用，没必要追求进口货

2.热身不到位：见过最夸张的，压腿直接把自己送医院了

3.盲目比较："隔壁小王都练到黄带了"——每个人的进度本来就不一样

4.忽略理论课：那些呼吸法、发力原理听着枯燥，但真的超级重要

5.三天打鱼两天晒网：每周至少要保持3次训练才有效果

以周三晚上7点的成人班为例：

1.15分钟动态热身：从颈部到脚踝每个关节都要活动开

2.30分钟基本功训练：马步冲拳、前踢这些看似简单实则要命

3.20分钟组合动作：比如格挡+横踢+后撤步的连贯动作

4.15分钟实战演练：戴好护具和搭档过招（新手会有教练特别关照）

5.10分钟拉伸放松：这个环节偷懒的话，第二天肌肉酸痛别怪我没提醒

龙华这边收费算是中等偏上，但绝对物有所值：

偷偷告诉你，每年9月开学季和双11都会有折扣，能省个三五百不是问题。

看到网上有人问"跆拳道会不会受伤"得客观说：

上周就有个大哥非要尝试高难度动作，结果...算了还是别说了，总之安全第一！

说到坚持这件事，我发现个有趣现象：能坚持三个月以上的学员，80%最后都考到了蓝带以上。有个40岁的阿姨学员说得特别对："要当奥运冠军，每天进步一点点就值得开心。"心态特别适合我们普通人。

最后说点实在的，如果你在龙华附近，真心建议先去体验课试试。别担心动作难看——谁还不是从同手同脚开始的呢？记住啊，最好的开始时间永远是现在，管他三七二十一，先动起来再说！

版权说明：
本网站凡注明“公众课原创”的皆为本站原创文章，如需转载请注明出处！
本网转载皆注明出处，遵循行业规范，如发现作品内容版权或其它问题的，请与我们联系处理！
您可以扫描右侧微信二维码联系我们。