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镇雄玉俊跆拳道培训学校：从零开始学防身术

来源：公众课时间：2025/9/22 18:04:39 共 2153 浏览

很多人一听跆拳道就觉得是"踢打打"完全搞错方向啦！玉俊的教练老张常说："这儿教的不是暴力，是控制暴力的方法。"课程分三个阶段：

有个特别逗的例子：去年有个16岁学员小刘，刚来时连马步都蹲不稳，三个月后居然在公交车上用学到的"格挡技巧"开了小偷的手——重点是他根本没动手打人！

1. 教练团队够实在

主教练王玉俊拿过全省锦标赛冠军不假，但最厉害的是他发明的"动作纠正法"简单说就是把你常犯的错误拍下来，和标准动作放一起对比。我亲眼见过有个学员看了自己的视频后惊呼："我踢腿像在跳舞！"2. 课程设置很人性

他们搞了个"试错制度"新学员前两周可以随时换班。周末班李教练的课特别适合上班族，把训练拆成15分钟小单元，中间还穿插拉伸休息。有个开奶茶店的小老板说："这样练完回去还能继续干活，腿都不带抖的。"3. 安全措施到位

训练馆地面铺着8厘米厚的专业垫子不说，每节课前必做20分钟热身。去年县里体育局来检查，把他们家的护具当成示范样板——虽然学员们私下吐槽护膝戴着像"老奶奶的保暖装备"## 三、新手最关心的五个问题

放心！90%成年学员刚开始都摸不到脚尖。教练会教你用毛巾辅助拉伸，坚持两周就能看到变化。有个40岁的阿姨学员说："弯腰捡钥匙都不用蹲下去了。" Q2：会不会很贵？

比起健身房私教课，他们收费真不算高。普通班每月480，学生证还能打8折。关键是装备可以租用，第一次课穿运动服来就行。

这么说吧：

现在女学员占到四成！特别要提防身术专项课，教的全是实用技巧。上周还有个姑娘用课上学的"摆脱术"成功挣脱醉汉纠缠。

开馆5年从没出现过严重受伤。教练们有个原则：宁可少教一个动作，也不让学员带伤训练。真不小心扭到？药箱里云南白药管够。

我去试过两节课，最大的感受是——这里的教学特别"接地气"那种"给我往死里练"的吼叫，倒经常听到教练说："今天做不好很正常，明天继续呗。"细节很打动我：每次训练结束，教练都会带着做放松操，边做边讲解每个动作保护的是哪块肌肉。

要说缺点嘛，更衣室确实小了点儿，高峰期得排队。不过听说新场馆已经在装修了，年底就能用上带地暖的更衣间。对了，他们不搞那些"充五千送两千"套路，明码标价这点我很欣赏。

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