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24届跆拳道培训班全攻略：新手必读指南

来源：公众课时间：2025/9/23 9:35:17 共 2153 浏览

简单来说，跆拳道就是用腿法为主的格斗运动。但别被"格斗"字吓到，现在的培训班早就不是你想的那种打打杀杀了。重点来了：

建议先报个体验课试试水，很多道馆都有9.9元试听课，划算得很。

1. 道服（100-300元）

2. 护具（200元左右）

3. 水壶（这个你总有吧）

等练到黄带再考虑买踢靶、沙袋这些进阶装备也不迟。

以我们道馆的90分钟课程为例：

1.热身15分钟：慢跑、关节活动

2.基本功30分钟：各种腿法分解练习

3.套路练习20分钟：把动作连起来打

4.体能训练15分钟：平板支撑、深蹲这些

5.拉伸放松10分钟：这个超重要！

刚开始我也犯过不少错误，这里给大家提个醒：

9月份可是黄金学习期啊！原因很简单：

最重要的是，任何运动都是越早开始越好。你说等明年？明年又有明年的借口，不如就现在，对吧？

最后说句掏心窝的话，跆拳道带给我的远不止是几个酷炫的踢腿动作。它让我学会了坚持，认识了志同道合的朋友，最重要的是——终于能理直气壮地吃宵夜还不怕长胖了！

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