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上海公馆跆拳道培训班：从零开始成为格斗高手

来源：公众课时间：2025/9/23 9:35:30 共 2163 浏览

很多人第一反应就是"啊"的踢腿动作，其实吧...跆拳道可不止这个。核心就三件事：

举个真实例子，去年有个IT小哥来我们这儿，刚开始连高抬腿都费劲。三个月后不光能劈叉，最绝的是他跟我说："现在debug的时候都不容易暴躁了"——这就是典型的跆拳道带来的改变。

市面上培训班那么多，凭啥推荐这家？这么说吧，他们搞出了个"式教学法"：

1.安全入门期：前10节课就教你怎么摔不疼（真的超实用）

2.技能突破期：每节课攻克1-2个实用动作

3.实战应用期：模拟真实冲突场景

而且他们的垫子...这么说吧，我亲眼见过200斤的教练后空翻落地，声音比手机掉地上还轻。设备这块确实下血本了。

放心！班里40岁零基础的学员现在都能踢到肩膀高度。关键是要用对方法，比如他们独创的"热水袋热身法"（其实就是特殊的热身技巧啦）。

完全相反！第一节课教的是"如何优雅地逃跑"没错，防身术的第一要义是避免冲突。教练常说："赔钱，打输住院，哪个划算？" 3. 要买很贵的装备吗？

初期只需要：

现在女学员占四成！特别要提的是他们专门研发的"女性防身速成课"6节课就能掌握3个救命招式。上周还有个姑娘用课上学的挣脱术吓跑了地铁色狼。

这么说吧：

除了常规训练，他们每月都有：

最绝的是...学员能免费使用馆里的体测仪，数据精确到小腿肌肉左右对称率。这种细节控作风，在上海真的不多见。

作为学过三家道馆的老油条，必须说这里的教练有个特点——特别会打比方。记得学侧踢时，教练说："你在关出租车门，但不是用脚底板而是用脚刀"瞬间就开窍了！

不过也要实话实说，如果你想要速成黑带，这里可能不适合。他们更看重动作质量而不是腰带颜色，有个学员考了三次黄带才过，但后来直接跳级考绿带——这就是死磕基本功的好处。

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