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兰考县跆拳道免费培训全攻略

来源：公众课时间：2025/9/23 9:37:20 共 2153 浏览

你是不是也想过学跆拳道，但被高昂的学费劝退？或者担心自己零基础学不会？今天咱们就聊聊兰考县这个完全免费的跆拳道培训，保准让你听得明明白白！

（停顿两秒）说实话，我刚听说免费培训时也犯嘀咕。后来一打听才知道，这是兰考县体育局联合本地跆拳道协会搞的公益项目，专门针对16-45岁居民。场地就在县体育馆二楼，每周二四六晚上7点到9点，器材护具全包，教练都有国家认证资质。

重点来了：

（挠头）这个问题问得好！我特意去体验课转了一圈，发现班里三分之一都是纯小白。教练老张说："这儿分初级班和进阶班，新人来了先教最基础的礼仪和步法，三个月后才接触实战。"几个实用小贴士：

1. 第一次去穿宽松衣服就行

2. 提前15分钟到馆里熟悉环境

3. 带条毛巾和水壶（运动量真不小）

别急，我给你掰扯掰扯。除了能减肥（一个月瘦8斤的王大姐亲测有效），更重要的是能培养纪律性和抗压能力。上周有个外卖小哥跟我说，学了半年后，送餐爬楼都不带喘的，遇到无理取闹的客户也能心平气和了。

意外收获包括：

Q：女生学这个安全吗？

A：放心！女学员有专属更衣室，实战训练必须戴护具。现在班里男女比例差不多4:6呢。

Q：要不要压腿？我筋超硬！

A：（笑）现在早不兴强行压腿那套了。教练会教科学的拉伸方法，我们这五十岁的李会计都能慢慢劈叉了。

作为参加过三期培训的老学员，说句掏心窝子的话——最大的障碍不是身体条件，而是迈出第一步的勇气。记得第一次去的时候，在体育馆门口转了二十分钟才敢进去。结果发现教练特别会教新人，从如何系腰带开始手把手教，根本不用怕出丑。

训练中最让我感动的是，有次做侧踢老是站不稳，隔壁大姐主动过来扶着我，说"妹子别急，我刚开始比你还晃悠"氛围，商业道馆真比不了。

听说下个月要开设亲子班了，家长可以带着孩子一起练。还有啊，练得好的学员能代表县里参加市里的比赛，去年拿奖的几个人直接被推荐到消防队工作了。当然啦，咱普通人就当强身健体也挺好。

最后唠叨一句：9月底要开始新一期招生了，感兴趣的朋友赶紧去体育局官网报名。名额就80个，手慢无啊！要是实在拿不定主意，先去观摩节课也行，反正又不要钱对吧？

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