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国升跆拳道培训中心：从零开始练出真功夫

来源：公众课时间：2025/9/23 9:38:58 共 2153 浏览

说出来你可能不信，国升的老学员里有个程序员小哥，当初连俯卧撑都做不了三个，现在居然能徒手劈木板——不是木板质量差，是真练出了爆发力！这里随便给你列几个实在好处：

放心，国升的教练最懂小白心理。张教练常说："这儿又不是培养奥运冠军，先学会不把自己绊倒才是正经事"入门课分得特别细：

1. 第一周：光脚踩垫子找平衡感（真的会有人同手同脚）

2. 第二周：学最基础的格挡动作（能防住熊孩子偷袭）

3. 第三周：才教第一个踢腿动作（保证不扯着胯）

他们家的垫子我亲自踩过，不是那种廉价泡沫垫，是8厘米厚的专业缓冲垫——上次200斤的学员摔下去都没听见""。更衣室每天消毒这事儿做得挺绝，连阿姨都吐槽："我家厨房擦得还勤快！" 四、怎么选适合的课程？

别看课程表花里胡哨的，其实就三大类：

养生班：早晨7点那场全是遛弯大爷在练
暴汗班：晚上8点的课能消耗两碗米饭的热量
亲子班：周末都是爸妈和孩子互相""有个特别逗的现象，暴汗班总有人上课前信誓旦旦说要减肥，下课直奔烧烤摊——教练也只能摇头："法没见长进，倒是把附近餐馆吃涨价了"

Q：柔韧性差得像钢筋怎么办？

A：国升有套"面条计划"40岁阿姨三个月后能下叉，虽然下去就站不起来了...

Q：会不会练成肌肉腿？

实话实说，要练成金刚芭比那得每天加练三小时，普通人那点运动量顶多让牛仔裤变宽松点。

见过太多人纠结"学是不是太晚"我说啊，国升墙上那句话特别在理："开始时间是十年前，其次是现在"上周还看见个65岁的大爷在考黄带，踢腿速度比我扫码付款还快。

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