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大兴跆拳道舞蹈培训班：零基础也能变酷炫

来源：公众课时间：2025/9/23 9:39:20 共 2153 浏览

说实话，第一次听说"跆拳道舞蹈"我也懵。后来才发现，这根本不是什么高深学问，就是把跆拳道的动作拆解成舞蹈节奏来练。重点来了：

上周有个40岁的阿姨来试课，开始还念叨"老胳膊老腿的"第三节课就能跟着音乐做组合动作了。

必须能！班里八成都是小白。教练会从最基础的站姿开始教，比如：

1. 双脚怎么放不容易崴脚

2. 出拳时怎么用腰部发力

3. 转身时眼睛看哪儿保持平衡

比私教便宜多了。现在搞活动季卡才998，平均一天不到11块钱——比你喝奶茶还省钱呢。不过要提醒啊，别贪便宜选那些地下室培训班，通风不好练完浑身难受。

第一次去穿运动服就行。等确定要长期练了再买：

这个真得看个人。但普遍情况是：

别被网上那些谣言骗了！我们教练教了7年，女学员个个腿型越练越好看。关键是要做好：

以周三晚上7点的课为例：

1. 15分钟热身：跟着音乐扭扭脖子转转腰

2. 30分钟基本功：今天专门练侧踢+转身组合

3. 40分钟编排：把新学的动作串成小段舞蹈

4. 5分钟冷身：大家躺垫子上深呼吸

特别要说下第三环节，经常有人突然喊："等等！刚才那个转身动作再来一遍！"就会慢动作回放教学，完全不用怕丢脸。

说出来你可能不信，我们有个程序员学员说，练了三个月之后：

还有个意外收获——治好了我的拖延症。毕竟交了钱不去上课肉疼，慢慢就养成规律运动的习惯了。

1. 第一次去别化妆，真的会花妆

2. 带条干毛巾比带水更重要

3. 手机调静音放更衣室（去年有个哥们的手机被踢飞过）

4. 刚开始肌肉酸胀很正常，泡个热水澡就好

5. 千万别跟旁边人比进度，每个人基础不一样

最后说句实在话，现在各种培训班吹得天花乱坠的，但大兴这个确实接地气。教练不搞那些虚头巴脑的段位考试，就盯着你把每个动作练到位。上周看见个60岁大爷在学旋风踢，那叫一个带劲！

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