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宝山跆拳道培训有哪些适合新手的剧目？

来源：公众课时间：2025/9/23 9:42:49 共 2153 浏览

你是不是也刷到过那些跆拳道高手行云流水的视频，心里痒痒想学又怕自己零基础跟不上？别慌！今天咱们就掰开了揉碎了聊聊宝山跆拳道培训那些特别适合新手的剧目——对，就是那种不用先会劈叉也能玩得转的套路。

先泼盆冷水：很多人以为跆拳道就是踢木板+喊"哈！"其实正规培训会从最基础的品势（相当于武术套路）开始。宝山这边主流的培训体系通常分三块：竞技、品势和特技。咱们重点说前两个，特技那种后空翻踢苹果的招式...建议你先练半年再考虑。

新手必知的三大入门剧目

太极一章到八章（Taeguk 1-8 Jang）

这玩意儿相当于跆拳道里的"广播体操"但别小看它！宝山几乎所有道馆都会用这个打基础：

太极一章：8个动作，练前进后退和基本格挡
太极三章：开始加入转身动作，像在跳Z字舞
太极八章：这时候你已经有模有样了，能连踢带打做完整套
重点是什么？这些动作设计就是让你不知不觉把韧带拉开，我见过不少硬得像钢筋的上班族，三个月后居然能踢过头顶。

基础腿法组合训练

别被"组合"到，其实就是：

1. 前踢（Ap Chagi）→ 像正步走但要把膝盖抬到胸口

2. 横踢（Dollyo Chagi）→ 想象用脚背抽打西瓜

3. 下劈（Naeryeo Chagi）→ 这个最解压，对着脚靶劈下去超爽

宝山道馆普遍会用红蓝脚靶做道具，新手建议选厚款——别问为什么，问就是被薄靶子反弹打过脸...

步法移动训练

这个超级重要但最容易被忽略！很多小白上来就想飞踢，结果：

前脚掌着地？错！
膝盖没绷直？错！
重心往后仰？大错！
正规培训会先让你在地胶上画线练习，像跳房子游戏那样走"弓步-撤步-滑步"等肌肉记忆形成了再加速。

你可能要问：这些基础训练算什么剧目？其实啊，跆拳道的魅力就在于——所有酷炫招式都是基本功的排列组合。宝山某知名道馆的教练说过："教新手一个月横踢，比教十种花式腿法更有用。"说到这儿不得不提宝山特色：有些道馆会把传统品势改编成"剧情版"比如把太极五章编成"勇者斗恶龙"的故事，你每个动作都是在打小怪兽。这种形式特别适合坐不住的小朋友，以及...咳咳，某些注意力容易分散的成年人。

对了，最近两年宝山还流行起"身术特训班"说不算传统剧目，但特别实用。比如教女生用横踢反击背后抱袭，用推踢创造逃跑空间——这些动作拆解来看，不就是从基础腿法变来的吗？

最后说个冷知识：宝山有些道馆考核时会要求"创迷你剧目"其实就是让你把学过的3-4个动作串起来表演。听起来很高端？其实就像小时候跳皮筋编花样，关键是要卡准呼吸节奏。我第一次尝试时憋气做完，结果头晕了半天...

所以回到最初的问题：宝山跆拳道培训到底有哪些剧目？说白了就是——从最枯燥的基本功开始，像拼乐高那样慢慢组装成完整招式。那些视频里看到的华丽腿法，90%都是太极品势的变种。建议你先去试听两节课，记住要选那种肯让你反复练前踢的教练，那种一上来就教旋风踢的...大概率是想骗你买私教课。

小编观点：别被"跆拳道剧目"唬住，在宝山找培训时重点关注道馆是否系统教基础品势。那些号称"十天学会20个酷炫招式"，还不如公园里打太极的大爷靠谱。