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山东跆拳道国职骨干培训全记录：从教练认证到教学精进的蜕变之旅

来源：公众课时间：2025/9/23 9:43:16 共 2153 浏览

这次由山东省体育行业职业技能鉴定站主办的培训，设置了堪称"难度"课程表：

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| 时间段 | 内容模块 | 考核要点 |

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| 6:00-7:30| 专项体能训练 | 爆发力/柔韧度/耐力三测试 |

| 9:00-12:00| 竞技技术规范 | 12个国际最新动作标准拆解 |

| 14:00-17:00| 教学法实操 | 20人模拟课堂评分 |

| 19:00-21:00| 运动解剖学理论 | 笔试+现场答辩 |

```

我们这批52名学员里，有三位老教练第一天就被晨训的"车轮踢靶"吐了，但没人退出——毕竟通过率严格控制在70%以内的国职认证，含金量确实够硬核。

1."后踢不是蹬腿"细节革命

韩国籍主导师金成焕演示后踢时，特意放慢动作分解："髋关节旋转角度必须达到85°-90°，否则就是犯规动作"——这个在基层教学中常被忽略的细节，直接关系到比赛得分有效性。

2.品势教学的降维打法

针对儿童学员开发的"化品势教学"让人眼前一亮：

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太极一章 → 讲述"武士闯关"

高丽品势 → 改编成"丛林探险"

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我们组试教时用这个方法，6岁小朋友的动作品质提升了40%以上。

最刺激的当属教学能力实战考核：随机抽签教授混合年龄段学员，我抽到的是"10分钟教会成年人旋风踢接横踢组合"台下坐着五位考评员不停记录，手心里全是汗...直到有个大姐突然举手："，我腰椎间盘突出能做这个吗？"——这临场应变题简直绝了！

好在平时积累的安全防护知识派上用场："建议您先做侧向支撑强化核心，两周后再尝试这个动作"考评组长后来反馈，这类实操应对比技术展示更能体现教练素养。

现在我的道馆里多了些特别设置：

- 每节课前5分钟"损伤预防小讲堂" 每月末"家长开放日"训练成果

- 根据考核数据动态调整的个人能力雷达图

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| 学员 | 力量 | 柔韧 | 战术意识 | 礼仪规范 |

|------|------|-------|----------|----------|

| 张三 | ★★★☆ | ★★☆☆ | ★★☆☆ | ★★★★ |

| 李四 | ★★☆☆ | ★★★☆ | ★★★☆ | ★★★☆ |

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有位学员家长说："现在进门先鞠躬的样子，比考满分还让我欣慰"——这大概就是跆拳道精神传承最好的注解吧。

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