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残疾人也能练跆拳道吗？南昌零基础入门指南

来源：公众课时间：2025/9/23 9:46:55 共 2165 浏览

你大概想象不到——跆拳道踢腿时带起的风声，居然能通过振动传到我耳蜗植入体里，像某种加密的电报。去年在南昌残疾人运动中心，当我看见失去右臂的教练用左肘击碎木板时，那种震撼比任何鸡汤都管用。今天就掏心窝子聊聊，普通人根本不会告诉你的残疾人跆拳道真相。

总有人觉得残疾人运动就是做做样子，特别是跆拳道这种讲究肢体协调的。我当初也犯嘀咕：缺条腿怎么保持平衡？听障选手怎么配合口令？直到看见脊髓损伤的学员坐在特制支架上练习手部格挡动作，才明白自己多狭隘。

最常见的三大认知偏差：

第一次进道馆就发现玄机：地板下埋着震动传感器，听力障碍者可以通过脚底反馈节奏。更绝的是那个会发光的沙包，不同颜色对应不同击打力度，完全就是为视障者设计的游戏化训练。

必须公开的硬件清单：

1. 磁吸式护具（义肢佩戴者友好）

2. 语音转振动腰带（听障者专用）

3. 可调节高度的平衡木（下肢不便者适用）

有次训练中途下雨，教练突然让所有人单腿站立做格挡——后来才懂这是在模拟义肢使用者的日常状态。这种沉浸式体验，比说教强一万倍。

Q：没有手怎么格挡？

A：南昌队的王教练开发出用肘部和小臂形成三角防御区的方法，实测能承受200磅冲击力。他带的聋哑学员去年还拿了省残运会铜牌。

Q：训练会不会加重原有残疾？

A：反而能改善！像小儿麻痹症学员通过坐姿踢腿训练，腰腹力量提升后居然减轻了脊柱侧弯。

Q：动作难看会不会被嘲笑？

A：知道我们道馆第一法则吗？"标准度，更看重你今天比昨天多撑了0.1秒"倒是健全人来体验时经常因协调性被我们碾压。

Q：真能防身吗？

A：上周有个坐轮椅的姑娘用改良版后踢，直接把骚扰者的膝盖撞脱臼了——当然我们不提倡暴力，但改编后的招式实用性确实超乎想象。

Q：去哪找靠谱教练？

A：认准中国残奥委会认证的"适应性体育指导员"南昌目前有7位。偷偷说，洪城大道那家"和道场"教练以前是特战队退役的。

见过太多人把"特殊照顾"善意，其实残疾人要的不是降低标准，而是另一种标准。就像我们道馆墙上写的："当你说'做不到'时，其实在说'还没找到方法'"。下次路过跆拳道馆，建议你隔着玻璃看看那群"非标准"者——他们踢腿时带起的风，真的能吹碎所有刻板印象。

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