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浦江跆拳道拳击培训班适合零基础吗？

来源：公众课时间：2025/9/23 9:48:14 共 2153 浏览

（深吸一口气）说实话，每次看到有人问"完全没运动基础能不能学跆拳道"我就想起自己第一次走进道馆时那个怂样——手脚都不知道往哪放。但你看我现在（擦汗），不也坚持三年了吗？所以今天咱们就掏心窝子聊聊，浦江这几家拳击跆拳道班到底怎么选...

数据不会骗人：去年上海体育局报告显示，成人搏击类培训报名量暴涨67%，其中65%是零基础学员。浦江地铁口那家"武道"教练老李跟我说，他们最近收的学员里，连跳绳都不会的占了小一半。

几个你没想到的好处：

（突然想到个事儿）上周有个程序员学员跟我说，他练了三个月后，连写代码时腰都不疼了...

1.装备误区

很多小白一来就问"要买多贵的道服"其实初期根本不需要！浦东新区那家"带联盟"提供免费租借服务。重点反而是护具——千万别图便宜买某宝爆款，我见过有人用劣质护齿把门牙磕缺角的（嘶...想想都疼）

2.课程选择困难症

浦江现有的培训班主要分三种类型：

3.进度焦虑

记住这句话：前三个月能标准完成"横踢+直拳"组合就已经很棒了。上次有个学员因为两个月没学会回旋踢就要退费，结果第三个月突然开窍——人体肌肉记忆本来就有滞后性啊！

机构名称	体验课费用	特色服务	隐藏福利
浦江勇士	9.9元	免费体态评估	送运动损伤保险
极真空手道	免费	日本黑带师傅驻场	可转卡到全市12家分店
铁拳联盟	19元	实战录像分析	每周免费拉伸课

（突然拍大腿）对了！差点忘记说最重要的事——千万别被"次卡"。正常人每周能坚持3次就是极限，买次卡反而更划算。

Q：女生学这个会不会变粗壮？

A：你去看看奥运冠军吴静钰的腿...（开玩笑的）其实女性睾酮水平只有男性1/10，真要练成金刚芭比得每天吃10斤蛋白粉。大多数女学员练完反而是线条更紧致了。

Q：30岁开始会不会太晚？

我们馆里最年长的学员52岁，现在侧踢能踹断两块木板。要说限制的话，可能是柔韧性训练要多花点时间，但爆发力反而比年轻人强。

Q：到底选跆拳道还是拳击？

这就好比问"和面条哪个更好"（挠头）简单说：想练腿法选跆拳道，要练上肢选拳击。不过现在很多机构都有融合课程，比如"击+泰拳"的混合班。

最后说句实在话：与其纠结半年，不如先去体验课挨顿打——疼过才知道自己是不是真喜欢。我当初就是被教练一个过肩摔摔出兴趣来的...（笑）现在每次训练完洗澡时，看着镜子里的肌肉线条，就觉得那些淤青值了。

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