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> 教育资讯 > 技能培训 > 红古少年跆拳道培训馆适合零基础小白吗？
你是不是也刷到过那些跆拳道高手旋风踢的视频，心里痒痒的但又怕自己骨头硬得像老树干？或者担心训练馆都是肌肉猛男，自己连道带都不会系就跑去特尴尬？今天咱们就来掰扯掰扯这个红古少年跆拳道培训馆，到底是不是小白们的快乐老家。
重要的事情说三遍：这里不教街头格斗！不培养暴力分子！不是三天速成防身术！那些想着学两招就去学校称王称霸的可以绕道了。红古教练组最常说的一句话是："跆拳道是往自己身上长本事，不是往别人身上抡拳头。"不过说真的，你要是冲着这几个目的来就对了：
Q：骨头都生锈了还能练吗？
A：去年有个45岁的大叔从压腿时嗷嗷叫，到现在能标准横叉，也就用了半年。教练会根据每个人情况调整训练强度，从最基础的关节活动开始教起。
Q：会不会被老学员当沙包打？
A：实战训练要戴齐护具，配对必须同级别。再说了，老学员都是从菜鸟过来的，不仅不会笑话你，还特别爱分享当初自己同款糗事。
Q：需要先买全套装备吗？
A：第一次来穿宽松运动服就行。道服可以等确定要继续练再买，馆里有消毒过的公用护具。就提醒一句——别穿浅色袜子，别问我是怎么知道的。
Q：女生练这个会不会变金刚芭比？
A：看看咱们馆的师姐们就知道了，都是线条紧致的身材。跆拳道主要练爆发力和柔韧性，又不是举铁增肌，放心好了。
Q：多久能踢碎木板？
A：这个真得看个人。但可以保证的是，三个月后你肯定能感受到这些变化：
周二的入门课通常是这样的画风：
1. 15分钟关节唤醒操（想象自己在解冻速冻饺子）
2. 30分钟基础步法训练（前后左右滑步，跟跳机械舞似的）
3. 20分钟踢靶练习（开始总踢不准，教练说像在赶苍蝇）
4. 10分钟拉伸放松（这时候才感觉肌肉是自己的）
每月最后一个周六特别有意思，会有：
张教练有句口头禅："动作错了不怕，怕的是你不敢做。"退役运动员出身的东北汉子，能一眼看出你是膝盖没伸直还是脚背没收紧。最神奇的是他总记得住每个学员的进步节点："小王上次还踢不过腰，今天都能踢中头部靶了。"李教练负责柔韧训练，她的压腿课被戏称为"快乐刑场"不得不服气，经她调教过的学员，横叉竖叉迟早都能下去。有次新来的小姑娘疼哭了，她变魔术似的掏出个彩虹橡皮筋："咱们今天只比昨天多坚持五秒好不好？"## 价格和时间的现实问题
普通班 680/月，每周三节课。要说便宜肯定不算，但比起很多健身房私教课还是实在的。关键是他们搞了个"打卡返现"——出勤率超80%就返100代金券。偷偷说，连请假都有补课机会，这操作在培训界算清流了。
暑期班最火爆，因为上午场基本被家长报满。要我说啊，工作党选晚上7点的课程最合适，练完洗个澡睡觉特别香。对了，他们休息区有免费的红枣枸杞茶，练完来一杯莫名有种养生朋克的感觉。
1. 前两周肌肉酸痛很正常，感觉像被大象踩过别慌
2. 道服洗完会缩水，买大一号是前辈的血泪经验
3. 馆里禁止拍摄训练视频发抖音，想秀操作得等考级表演
上周看见个穿西装来咨询的白领，犹豫半天问："我这样会不会太突兀？"结果前台小妹笑着指指更衣室："里边还有穿汉服来换道服的呢。"你看，在红古最不用担心的就是与众不同。所以啊，要是心里那把火还没灭，推门进来试试呗，反正第一节课都是免费体验的。
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