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贵州德馨舞蹈跆拳道培训适合零基础新手吗？

来源：公众课时间：2025/9/23 9:51:30 共 2153 浏览

你是不是也刷到过那些酷炫的跆拳道回旋踢视频，心里痒痒却不敢尝试？或者看到别人跳街舞时行云流水的动作，觉得自己手脚不协调肯定学不会？先别急着否定自己——今天咱们就来掰开揉碎聊聊，贵州德馨舞蹈跆拳道培训到底能不能让小白逆袭。

（掏出小本本记重点了喂）

这个问题我当初也纠结过，直到亲眼看见德馨的教练把同手同脚的学员三个月教到能劈木板。他们搞了个「零基础分阶系统」，具体是这么玩的：

-第一阶段：肌肉记忆养成

前两周根本不让你记动作，就反复练「站姿」「呼吸节奏」这些基本功。教练说这叫「身体格式化」（听着像修电脑似的），其实是为了消除你对运动的恐惧感。

-第二阶段：动作拆解术

把跆拳道的横踢拆成「抬膝→转胯→弹腿」三个卡点，舞蹈动作分解成「1哒哒2哒哒」的慢速口令。重点来了：他们教室四面墙都是镜子，你随时能看见自己哪儿没做到位。

-第三阶段：实战模拟

到这个阶段反而轻松了，每周五搞「菜鸟互啄局」（学员自己起的名字），一群新手互相挑毛病，教练在旁边记录共性错误。

（看到这儿你可能想问——）

这个问题我在体验课上逮着教练问了二十分钟，总结出三条黄金定律：

1.想减肥塑形优先舞蹈

爵士舞每小时消耗500大卡，相当于慢跑8公里还不伤膝盖。教练推荐「黑怕+爵士」组合，说这是「脂肪爆破套餐」。

2.想防身或发泄选跆拳道

他们的沙包区永远最热闹，有学员说打沙包比打游戏解压多了。实战课会教女子防身术三招：踢胫骨、砸鼻梁、抓头发（教练原话：「别管美不美观，能跑掉就是好招」）。

3.纠结星人选「双拼课」

每周两节舞蹈两节跆拳道，价格居然比单报一种还便宜15%。教务主任偷偷告诉我：「其实我们就是想让学员多尝试，很多人学着学着就找到真爱了」。

我知道你们肯定要吐槽「培训行业水太深」，所以直接扒了他们价目表做对比：

（插播个冷知识：他们暑假班比平时贵20%，但九月开学季会搞「老带新免单」活动，具体怎么操作得自己问教务）

采访了几个正在训练的素人学员，画风是这样的：

但神奇的是，这些人现在都成了班级里的「进步标杆」。教练说故意保留这些黑历史视频，就是为了证明「所有大神都是从社死开始的」。

如果你问我值不值得报？这么说吧——上周他们组织学员在商场快闪，有个原来驼背的姑娘现在跳女团舞居然有人围观拍照。要我说啊，身体改造这种事，关键得找对实验室。德馨那个铺着海绵垫的教室，还真有点像科幻片里的「人体改造舱」。

（对了，他们前台有免费测体脂的机器，脸皮厚的可以去蹭测）

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