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> 教育资讯 > 技能培训 > 南平市跆拳道培训适合零基础新手吗？
很多人被竞技比赛的720度回旋踢吓到，其实日常训练分品势（套路练习）和竞技两种模式。新手完全可以从这些开始：
南平道馆年卡价格从1800到6800不等，但贵≠好。这几个坑千万别踩：
1.不查教练段位证书：正规教练必须持有国职资格证
2.没有儿童成人分班：混龄教学绝对是大雷
3.训练场铺普通地胶：专业道垫厚度至少2cm
某宝上几十块的"跆拳道套装"表演服。真正训练需要：
Q：柔韧性差能学吗？
A：我们馆35岁的会计大姐，刚开始下叉离地30cm，三个月后能踢头靶。秘密是——动态拉伸比死压腿有效十倍。
Q：会不会练成肌肉腿？
A：跆拳道70%是爆发力训练，对比下数据：
| 项目 | 腿围变化 | 体脂率变化 |
|---|---|---|
| 健身深蹲 | +1.5cm | -2% |
| 跆拳道 | -0.8cm | -4.5% |
见过太多人纠结"学会不会太晚"南平跆拳道协会数据摆着呢——成年班学员平均年龄32岁。那些踢得虎虎生风的师兄师姐，三个月前可能连韧带在哪都不知道。你要做的，就是推开道馆那扇印着跆拳道精神的磨砂玻璃门。
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