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张征坤跆拳道培训视频学习指南

来源：公众课时间：2025/9/23 17:33:11 共 2153 浏览

说真的，现在网上的跆拳道教程太多了，看得人眼花缭乱。但张教练的视频有个特别明显的特点——他把复杂的动作拆解得特别细。比如一个简单的横踢动作，他能分出5个小步骤来讲，每个步骤还配上不同角度的示范，这点对新手太友好了。

1.急着学高难度动作：看到视频里后空翻很帅是吧？但基本功不扎实很容易受伤，张教练在初级课程里反复强调这点。

2.姿势变形不自知：自己练的时候总觉得动作到位了，其实可能膝盖角度完全不对。建议对照视频里的"常见错误示范"。

3.训练节奏混乱：不是练得越久越好，张教练推荐"20分钟专注训练+5分钟拉伸"循环模式。

有个叫小王的上班族，跟着视频练了三个月。刚开始连马步都蹲不稳，现在居然在公司年会上表演了540度回旋踢（当然是在垫子上）。他最大的心得是："教练说的'慢就是快'太对了，每个动作先做标准再提速。"## 五、你可能想问的几个问题

Q：需要买专业装备吗？

A：刚开始穿运动服就行，等确定要长期练习再买道服。张教练在"装备选择"期视频里讲得很清楚。

Q：每天练多久合适？

A：建议从15分钟开始，重点看"每日训练计划"合集视频。

Q：会练成肌肉腿吗？

A：完全不用担心！跆拳道更多是练爆发力和柔韧性，看看张教练的学员就知道，身材都很匀称。

我觉得张教练最厉害的地方，是他总能用生活化的比喻来解释专业动作。比如把转胯动作说成"拧毛巾"重心移动说成"坐电梯"一听就懂。不过要提醒的是，看视频学习终究有局限，等基础动作熟练后，最好还是找专业道馆当面指导。

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