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徐汇跆拳道课程表详解：新手入门指南

来源：公众课时间：2025/9/23 17:33:13 共 2153 浏览

很多人觉得"不就是踢踢腿嘛，随便练练就行"想法可要不得。专业的课程表就像GPS导航，能让你少走弯路。徐汇区各家道馆的课程设计，都是根据人体运动科学来的，比如说：

时间安排：每周二四六晚上7-8点

特色项目：

1. 反应靶训练（教练突然出靶子让你踢）

2. 1对1模拟对抗（戴护具的那种）

3. 特技动作入门：比如腾空后踢

有个真实案例，住在徐家汇的小张同学，坚持按照课程表练了三个月，从踢不到腰高到现在能完成标准高位踢击，进步特别明显。

看到这里你可能会问：那我自己加练行不行？这里要敲黑板了：

徐汇体育局的调研数据显示，科学训练的学员进步速度比瞎练的快40%左右。

根据我这几年观察，建议这么搭配：

1. 上班族选晚课：19-21点时段最合适

2. 学生党选周末班：上午10点精力最充沛

3. 宝妈们可以考虑亲子课：徐汇有几家道馆做得不错

记住啊，别光看价格便宜就报名，要试听！现在大多数道馆都提供免费体验课。我见过太多人贪便宜选了不靠谱的，最后动作学歪了反而更难纠正。

除了常规课表，徐汇这边还有些特色项目：

最近新开的智能道馆挺有意思，会用电子护具记录击打力度，适合数据控。

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