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西宁天道培训中心的跆拳道适合零基础吗？

来源：公众课时间：2025/9/23 17:35:03 共 2153 浏览

你是不是也刷到过那些跆拳道高手踢木板、空翻的视频，心里痒痒的但又怕自己骨头硬得像老树干？别急，今天咱们就唠唠西宁天道培训中心这个地儿，特别是给那些连"马步"是啥都不知道的小白们说点实在的。

先说个冷知识：西宁海拔2200米，在这儿练跆拳道等于自带高原训练buff。天道培训中心就在城西区力盟步行街边上，玻璃幕墙的训练馆里天天都有穿着白色道服的人"哈！哈！"喊，路过的人十个里有八个会扒窗户看两眼。

很多人以为就是踢腿打架，其实完全不是那么回事。天道教练老李跟我说过："跆拳道75%时间在练控制，20%练礼仪，剩下5%才是你们想看的旋风踢。"他们这儿入门班的前三节课特别有意思：

1.第一课学鞠躬：没错，就是弯腰说""韩国教练会盯着你后脖颈看，腰弯得不到位得重来十遍

2.第二课学系腰带：打死结算轻的，有人能把带子拧成麻花

3.第三课才教摆架势：光是"准备姿势"让你大腿抖成筛糠

这个问题我问了六个正在上课的学员，答案清一色是"刚开始都觉得自己是残废"有个叫小王的会计说，他第一次上课连抬腿系鞋带都喘，现在能连续做20个回旋踢。关键点在于：

新手最容易在这事儿上犯选择困难症。我特意对比了天道馆里老鸟们的装备：

物品	新手推荐款	老鸟常用款	差价
道服	150元棉质	600元混纺	3倍
护具	馆内公用	定制碳纤维	10倍
运动水壶	普通塑料瓶	带温度计的专业款	20倍

教练偷偷告诉我："前三个月用馆里提供的就行，等你能踢碎木板再考虑烧钱。"他们储物柜里还放着好几套崭新道服，都是学员冲动消费后留下的"遗迹"## 会不会练成肌肉腿？

这是女学员问得最多的问题。实际上天道有三个女教练，腿型个个像跳芭蕾的。她们说秘诀就是：每次训练后要花15分钟拉伸，比练的时候还认真。具体可以试试这几个动作：

1. 把脚搭在把杆上压筋（高度别超过腰）

2. 坐着两脚底板相对，手压膝盖

3. 躺地上让教练帮你开胯（疼得嗷嗷叫就对了）

有个开奶茶店的小姐姐说，她来练跆拳道纯粹是为了治久坐腰疼，结果三个月后意外发现牛仔裤松了。

最后说点掏心窝子的观察：

第一，别信"考黑带"广告。天道最年轻的跆拳道黑带也练了两年半，那孩子现在在省队打比赛。

第二，周末上午的体验课人最多，建议选工作日晚上的课。有次周二晚上我去看，教练能一对一纠正动作。

第三也是最重要的——道馆卫生间没有淋浴间。第一次去不知道，看见有人拎着洗漱包往里冲，结果人家是隔壁健身房的。

说到这儿突然想起来，上次看见个六十多岁的大爷在练品势，动作比年轻人都利索。问他为啥来学，人家说："了找点事干，总比蹲公园跟人抢单杠强。"，跆拳道这事儿吧，真没什么该不该、行不行，关键看你愿不愿意推开那道印着"天道"两个大字的玻璃门。

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