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跆拳道特技培训阳仔老师的实战教学秘籍

来源：公众课时间：2025/9/23 17:35:31 共 2153 浏览

阳仔老师本名张朝阳，但学员都爱叫他"仔"这个称呼特别有意思，既亲切又带着点江湖气。他拿过三次全国特技跆拳道冠军，最夸张的是32岁还能完成720度腾空转体——这个数据在业内绝对算顶尖水平。不过最让人服气的是，他带出的学员里，有十几个都拿了省级比赛金牌。

*盲目模仿视频：网上那些酷炫视频很多都是剪辑的，阳仔常说"动作看着帅，摔断腿没人赔"忽视基础训练：压腿都没压开就想学腾空踢？这跟没学走路就想跑马拉松一个道理

*装备随便凑合：见过穿篮球鞋练特技的，结果脚踝肿得像馒头

*过度追求难度：有人第一天就想学后空翻，阳仔直接怼"你当自己是弹簧成精啊？"*三天打鱼两天晒网：特技这玩意儿，停一周等于倒退一个月

这招特别神，阳仔会让学员先站在镜子前摆动作。"对，就这个角度，记住肌肉发力的感觉"这叫"身体编程"学员告诉我，练了这套方法后，进步速度直接翻倍。

比如练540度回旋踢，阳仔会分解成：

1. 原地转体练习（先转明白再说）

2. 起跳高度训练（跳不高都是白搭）

3. 空中收腿时机（早收晚收都不行）

4. 落地缓冲技巧（别把膝盖当减震器）

训练场地的垫子有讲究，阳仔选的垫子比普通道馆厚30%。更绝的是他发明的"训练法"——用弹性绳固定学员腰部，这样练高难度动作时能避免严重摔伤。用他的话说："受伤不是必经之路，蠢才是。"## 四、普通人能学会特技吗？

这个问题我问过阳仔至少二十次。他的答案特别实在："只要关节没病变，体重别超标50%，六十岁前都能练出点名堂。"他带过的学员里，最夸张的是个40岁的会计大叔，半年后居然能完成标准的后踢破板。

不过他也强调，别指望三个月变成武林高手。正常来说：

基础动作：1-3个月
初级特技：6个月左右
中高级动作：1年起
这个进度表看着长，但阳仔有句话特别在理："技不是学出来的，是泡出来的。"## 五、关于培训费用的实话
市面上特技培训价格乱得很，有收200一节课的，也有要价800的。阳仔的收费处在中间档，但有个特别良心的设定——考核不过免费续训。比如你报的十节课没学会侧空翻，他可以一直教到你会为止，不加钱。

这笔账其实很好算：比起那些看似便宜但永远教不会的机构，反而是种省钱。有个学员算过，在阳仔这儿最终学会特技的人，平均花费比其他道馆低30%左右。