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> 教育资讯 > 技能培训 > 上海跆拳道培训班适合零基础吗？
你是不是刷到过那些跆拳道高手踢木板、后空翻的视频，心里痒痒却不敢尝试？或者听说“跆拳道能减肥塑形”，但连道服怎么穿都不知道？别慌，今天咱们就唠唠上海那些专治小白迷茫的跆拳道班——从怎么选到怎么练，连“第一次去会不会丢脸”这种问题都给你掰扯明白！
（以下内容可能引起冲动报名的副作用，建议先深呼吸再看）
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很多人以为跆拳道=飞踢+打架，其实新手第一课可能是学怎么鞠躬。上海正规培训班通常分三块：
1.礼仪文化：进门先鞠躬，教练说“立正”你得喊“Nei”（韩语“是”），别笑，这是规矩；
2.基础动作：前踢、横踢、马步……别嫌简单，我见过老学员因为马步不稳踢到自己膝盖；
3.体能训练：平板支撑3分钟？不，跆拳道的“死亡青蛙跳”能让你第二天蹲不下去马桶。
关键问题：教练会不会嫌弃我笨？
放心，上海大部分教练对小白早免疫了——有人同手同脚打套路，有人踢腿摔成表情包，你绝对不是最离谱的那个。
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上海跆拳道馆多到能逼死选择困难症，但价格≠质量。教你几招：
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Q：穿瑜伽裤行不行？
A：试课可以，长期练必须买道服（教练会推荐，约200-300元）。别网购几十块的，出汗后透明到能演《皇帝的新衣》。
Q：要背韩语口令吗？
A：就几个词，比如“Charyeot”（立正）、“Gyeongnye”（敬礼），现场学完全够用。
其他救命Tips：
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自问自答时间：
-“会不会被打？”
除非你报的是竞技班，否则对练全程戴护具，教练还会匹配体重。但第二天肌肉酸痛到哭？恭喜，这说明你练到位了。
-“一个月能瘦几斤？”
实话：跆拳道消耗≈跳绳，但塑形效果炸裂——大腿紧实、腰线明显，比纯跑步有意思多了。
-“要不要考级？”
黄带以下纯兴趣，绿带后可以考虑。但提醒：上海考级费比外地贵（约300-500元/次），量力而行。
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（突然结尾）所以啊，别光刷视频羡慕了，上海哪个区还没两家跆拳道馆？挑个离家近的，先踹一脚试试呗！
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