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成人学跆拳道必看：磐石培训班全指南

来源：公众课时间：2025/9/23 20:22:17 共 2153 浏览

说出来你可能不信，现在磐石培训班里35-45岁的学员占了一半还多。办公室坐久了腰酸背痛？上周刚来的王姐，会计工作20年，跟着练了三个月，现在逢人就说颈椎病再没犯过。跆拳道那些踢腿动作啊，可比按摩仪管用多了。

几个硬核好处给你列列：

我知道你在担心什么——"这把年纪劈叉会不会进医院？"，我们的教练老李有句口头禅："又不是要你去奥运会，慢慢来呗。"第一节课就教你三个保命招：

1.格挡姿势（遇到危险先护住要害）

2.前踢（保持安全距离）

3.后撤步（拉开距离马上报警）

上周45岁的张大哥，啤酒肚还没消下去呢，现在已经能利落地踢碎木板了。用他的话说："炒股容易多了，至少付出就有回报。" 三、成人班和儿童班区别在哪？

千万别觉得是"大龄儿童班"搞的是完全不同的训练体系：

教练小王特别懂成年人心理："来这儿既要效果又要面子，所以我们绝不搞排排站喊口号那套。"## 四、装备怎么选才不交智商税？

新手最容易在这栽跟头。记住三点：

有个真实案例：去年刘阿姨图便宜买了99块套装，结果第一次踢腿裤子就开线了...现在她见人就提醒："花的钱真不能省。"## 五、坚持不下来的魔咒怎么破？

告诉你个秘密——我们设置了"惩罚金"。交200块押金，缺勤一次扣50，连续一个月全勤双倍返还。效果嘛...上期学员出勤率91%，创了纪录。

几个坚持小技巧：

找固定搭档（互相监督）

每周自拍对比（肉眼可见的变化最提气）

参加月考（赢的人能获得定制腰带扣）

说到这，想起学员老周的金句："来这儿之前觉得运动是折磨，现在觉得加班才是。"## 六、关于伤病的实话实说

不忽悠你，运动就有风险。但我们的安全措施是这样的：

① 每节课前20分钟专项热身

② 每个新动作分解成5个步骤教

③ 配备执业医师资格的助教

最近三个月统计显示，轻伤率只有0.7%（主要是肌肉酸痛），比广场舞受伤概率还低。

见过太多人把"大了"当借口。其实啊，35岁开始练跆拳道正好——既有经济能力买好装备，又有判断力避开危险动作。那些20岁能劈叉的小年轻，40岁说不定还不如你呢。重要的是迈出第一步，然后...等着看同事们惊讶的表情吧。

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