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跆拳道训练中骨折的经历与安全启示

来源：公众课时间：2025/9/23 20:25:01 共 2153 浏览

那天晚上七点半的进阶课，教练带着我们练旋风踢。最要命的是，我偷懒没做够热身，总觉得"上次没热身不也没事嘛"转身腾空时，左腿"咔嚓"——你猜怎么着？小腿直接弯成了Z字形。

*关键教训：*

救护车上的小哥一边给我固定夹板，一边说："月第三个跆拳道骨折的了。"查资料才发现，运动损伤里跆拳道骨折率排前五，常见部位就是胫骨、桡骨和锁骨。

医生拿着我的X光片说："没，这螺旋形骨折线，典型的旋转力过大加上骨质疏松。"我天天喝可乐的习惯，早把钙质偷走了一大半。

打着石膏那三个月才叫绝望。你以为只是不能走路？试试这些：

复健师老张说得实在："这些学员啊，受伤前都觉得自己是超人，受伤后才懂什么叫人体说明书。" 四、重回道馆的生存法则

现在我去上课绝对严格遵守这套流程：

1.提前半小时到场热身（连脚趾头都要活动到）

2.护胫+护臂+牙套全套装备（别学某些人嫌麻烦）

3. 每周额外做两次核心训练（平板支撑现在能撑5分钟了）

最意外的是，养伤期间研究运动医学，现在反而成了道馆里的"顾问"上周刚阻止个新手做危险动作，教练还夸我"吃一堑长十智"。

要是你正准备报班，听我句劝：

有个数据可能吓到你：业余爱好者骨折概率是专业选手的3倍，为啥？因为专业运动员更懂得怎么保护自己啊！

现在每次训练前，我都会摸摸左腿那道疤。它像个沉默的教练，时刻提醒我：追求帅气的腿法没错，但带着脑子训练更重要。你说是不是这个理？

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