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来源：公众课     时间：2025/9/23 20:25:45     共 2154 浏览

为什么说现在是最佳入门时机？

第一，身体记忆黄金期。9-10月气温最适宜运动，肌肉不容易拉伤，特别是容城这种春秋短的城市，抓住现在等于赢在起跑线。

第二，课程设置优势：

  • 周三/五晚7点班专门针对上班族
  • 周六早课配备双教练（主教练+辅助员）
  • 前3节课免费试踢，不满意直接退

训练馆里到底在练些什么？

很多人以为上来就要劈叉踢腿，其实我们第一周都在做这些：

1.呼吸控制：用腹式呼吸配合动作（想象吹气球的感觉）

2.跌倒训练：怎么摔才能不受伤？教你在垫子上打滚的正确姿势

3.基础站姿：双脚开合度要比肩宽多5cm，膝盖微曲像坐在 invisible chair上

装备怎么选才不交智商税？

物品新手建议老鸟选择
道服180-220克棉质超轻竞赛款
护具必须带EVA缓冲层碳纤维防护
绑带3米魔术贴式传统布条缠绕

（突然想到个重点）你们是不是担心韧带硬？其实我们班35岁王姐刚开始摸不到脚踝，现在能标准高位踢——关键是要掌握"拉伸"和"拉伸"的切换节奏。

常见问题自问自答

Q：上课跟不上进度怎么办？

A：每节课最后20分钟是"补课时间"会单独带跟不上的人重复核心动作，我们馆还有个不成文规矩——老学员必须带新学员对练三次。

Q：多久能考黄带？

A：这么说吧，上周结业的李同学每天就练15分钟，但坚持了两个月就通过考核。重点不在时长，而是...要把"马步冲拳"这种基础动作刻进肌肉记忆里。

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