| 时段 | 周一至周五 | 周末 |
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| 上午9-11点 | 少儿基础班 | 特训班 |
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| 下午4-6点 | 青少年提高班 | 成人班 | |
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2. 极真空手道&跆拳道联盟（列东分馆）
- 地址：梅列区列东街102号三明大厦3楼（肯德基楼上）
- 特色：日韩双体系教学，唯一提供夜间私教课的道馆，上班族福音
- 价格参考：
```text
少儿班：1280元/季度（每周2次课）
成人卡：1999元/半年（不限次数）
```
（突然想到...）对了！这家道馆的朴教练是韩国国技院认证的黑带四段，上课时会穿插韩语口令，氛围特别国际化~
二、社区型道馆推荐
1. 下洋社区跆拳道俱乐部
- 地址：三元区下洋新村社区活动中心B栋
- 优势：性价比之王，社区补贴价仅680元/学期，适合预算有限的家庭
- 注意：场地较小，高峰期需提前占位
2. 阳光城武道馆
- 地址：沙县区新城东路阳光城商业广场4楼
- 隐藏福利：报名即送定制道服+护具套装（价值298元）
（挠头）这里要划重点——沙县区的朋友注意了！这是周边县区唯一有儿童安全地垫的场馆，特别适合5-8岁初学者。
三、选择避坑指南
1.试课必看三要素：
- 教练是否主动纠正动作细节
- 高温天场馆空调是否充足
- 课后是否有拉伸放松环节
2.警惕消费陷阱：
- 低于500元的年卡多半有附加收费
- "保送黑带"承诺都是忽悠
3.交通建议：
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列东片区：首选极真空手道（停车方便）
城关片区：体育中心基地（公交1/2/51路直达）
带孩子上课：优先社区道馆（步行可达）
```
四、学员真实体验
"一开始觉得压腿痛到想放弃，但林教练总说'疼痛是进步的刻度尺'，现在我家娃居然能劈叉了！"——阳光城学员@乐乐妈
"上班族，极真的晚8点课程简直救我狗命，出汗解压还能认识新朋友！"金融从业者@Kris
（突然灵光一闪）等等！差点忘了说重要提示：大多数道馆寒暑假都有集训营，想突击考级的记得提前三个月报名占位哦~
五、2025年最新考级点一览
| 考点名称 | 地址 | 下次考级时间 |
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| 福建省跆拳道协会三明考点 | 体育中心基地内 | 2025.11.15 |
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| 韩国国技院认证考点 | 极真空手道馆 | 2026.1.20 |
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位置：公众课
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9月20日 
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