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来源：公众课     时间：2025/9/24 10:51:17     共 2153 浏览

你是不是也刷到过那些跆拳道高手旋风踢的视频，心里痒痒的想试试？或者单纯想找个地方锻炼身体，顺便学点防身术？别急，作为一个当初连"步"都扎不稳、现在能劈木板的老白（伪高手），今天咱们就唠唠北皋这块地界上，新手小白该怎么选跆拳道班。对了，最近总看到有人搜"如何快速涨粉"学跆拳道和做自媒体一样——选对入门方法比瞎努力重要十倍。

先搞明白：跆拳道班分几种？

北皋的培训班主要分三类，我当年可是把腿都跑细了才摸清门道：

  • 道馆直营：比如XX国际跆拳道（就在沃尔玛后面），教练多是退役运动员，动作标准但价格偏高，适合想考级打比赛的
  • 健身房附设：像金吉鸟健身里的课程，便宜但教得浅，可能三个月还在教前踢
  • 社区兴趣班：社区中心周末开的，氛围轻松但进度慢，大妈和小孩特别多

重点来了：怎么挑不踩坑？

上周我特意假装萌新去试了5家课，发现有些坑真是防不胜防：

1.看教练资质：别光听吹"带几段"要看他有没有国职认证（墙上挂的那种带国徽的证书）

2.试课别偷懒：大部分机构能免费体验1-2次，重点观察老学员的动作——如果十个里有八个动作变形，赶紧跑

3.装备猫腻多：有些机构强制买高价道服，其实某宝200块就能买到比赛级同款

（突然想到个事儿）你们知道最离谱的是啥？有家机构把太极一章教了三个月！后来才知道那教练原来是教广场舞的...

具体推荐几家实测不错的

说半天干货，直接上硬货吧：

1. 极武道场（北皋旗舰店）

  • 位置：文创园A3栋地下一层
  • 特点：儿童成人分班教学，周三晚上有免费防身术加练
  • 价格：2680/季度（送护具）

2. 劲松体育培训

  • 位置：苹果社区南门二楼
  • 特点：退役运动员主教，训练场地的地垫是奥运会同款
  • 价格：1980/季度（需自购道服）

3. 社区公益课

  • 位置：北皋街道文化站
  • 特点：完全免费，但名额要靠抢
  • 课程：每周六上午9-11点

自问自答环节

Q：完全没基础会不会被嘲笑？

A：放心！正规道馆都有纯小白班，我见过50岁阿姨和6岁小孩当同学的，教练反而更喜欢零基础学员——因为没错误肌肉记忆啊！

Q：多久能踢断木板？

A：这么说吧，我第一个月连横踢都站不稳。三个月能学会基本腿法，半年差不多可以表演击破（前提是每周至少练3次）

最后说句掏心窝的：别信那些"包考黑带"的广告，跆拳道和"新手如何快速涨粉"道理——慢就是快。现在去美团搜"北皋跆拳道"应该还能抢到9.9元体验课，先去感受下踢靶子的痛快再说！

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