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舟山定海跆拳道培训指南：小白入门必看攻略

来源：公众课时间：2025/9/24 10:56:14 共 2153 浏览

别看那些电影里飞檐走壁的镜头，真正的跆拳道其实是用腿的艺术。80%的动作靠腿部完成，剩下20%才是手部防御。定海的培训班主要教这两样：

有个特别有意思的现象——去年定海区中小学运动会上，跆拳道项目的参赛人数首次超过了乒乓球。

新手常犯的错就是买300+的高端道服，其实150元左右的棉质道服最合适。舟山本地的"海魂"就不错，透气性比某些进口牌子强多了。

从5岁小朋友到50岁大叔，我们培训班都有。上周刚来个45岁的海鲜店老板，人家现在横踢动作比年轻教练还标准呢！

数据显示，正规培训中受伤率只有0.3%。重点是要找中国跆协认证的场馆——定海目前有3家，都在文化广场周边。

很多家长盯着带子颜色，其实黄带之前的内容才是真功夫。咱们这有个孩子考到黑带后反而重新练白带动作，你猜怎么着？发力方式完全不一样了。

定海行情价：

上周三我去看了节体验课，真是大开眼界。20个学员里居然有6个完全没基础的，教练是这么带新手的：

1. 先玩"躲闪"热身

2. 用跳绳教基本步法

3. 对着空气练习前踢

最逗的是有个大姐，把横踢做成广场舞动作，教练愣是憋着没笑场。

我当初犯过最蠢的错误——第一天就想学旋风踢。结果摔得尾椎骨疼了半个月。现在才明白：

有个冷知识：定海老码头那家馆子的教练以前是省队退役的，他教的防御动作特别适合小个子，我162cm的个子现在能防住180cm的壮汉。

Q：要练多久才能防身？

A：认真练三个月，遇到普通混混至少能跑掉。但千万别想着一个打十个，李小龙电影都是骗人的。

Q：会练成肌肉腿吗？

A：女学员最关心这个。其实每周3次、每次90分钟的训练，只会让腿部线条更修长。我们馆的瑜伽教练还特意来练这个瘦腿呢。

Q：考级证书有什么用？

A：这么说吧，中考体育特长生认定时，黑带证书能加5分。但成年人拿去求职...除非应聘保安队长可能有点用？

最后说句掏心窝的：别把跆拳道想得太神秘。在定海这种海边城市，夏天傍晚穿着道服在海边练基本动作，海风吹着比啥健身房都舒服。重要的是找到适合自己的训练节奏，有人三个月就能考级，有人练半年还在磨基础动作——这都很正常，又不是要参加奥运会对吧？

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