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零基础学跆拳道该从哪开始？

来源：公众课时间：2025/9/24 10:57:36 共 2153 浏览

你是不是也刷到过那些跆拳道高手腾空踢板的视频，心里痒痒却不知道从哪儿下手？别急，今天咱们就用最接地气的方式，聊聊独山中央城跆拳道培训班那些新手最该知道的事——比如为什么有人三个月就能劈叉，有人连绑腰带都手抖？往下看就对了。

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很多人以为就是“穿着白衣服踢腿”，其实核心是这三样：

1.礼仪：进门先鞠躬不是做样子，教练说“跆拳道精神比招式重要”真不是鸡汤

2.体能：你以为在学旋风踢？不，前两周可能全在练青蛙跳和平板支撑

3.反应速度：躲不过教练的泡沫棒？正常，我当初被敲了半个月才开窍

培训班墙上总挂着“礼义廉耻”的标语对吧？其实每次系腰带前默念一遍，真的能让你少挨骂——别问我是怎么知道的。

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用我家教练的原话：“这些毛病不改，练十年也就是个会劈叉的广播体操”：

|你以为的|实际应该|

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| 踢得越高越厉害 |控腿稳才是王道，不信你单腿站30秒试试 |

| 练招式就行 |拉伸偷懒？第二天上下楼梯能让你哭出声|

| 必须买顶级道服 | 第一年200块的棉质道服比800块的竞赛款更吸汗 |

| 晚上练效果更好 | 早上空腹练基础动作，肌肉记忆快一倍 |

| 受伤马上贴膏药 | 淤青前48小时冰敷，乱揉反而肿成馒头

上周有个学员死活不信邪，穿着新买的黑带同款道裤来上课，结果做侧滚翻时裤裆撕了...现在他每次训练都乖乖穿教学班统一发的白裤子。

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Q：教练老让我重复练马步冲拳，是不是在敷衍我？

A：这么说吧，去年省级比赛冠军接受采访时说，他到现在每天还练200次基础冲拳。那些花哨的连环踢动作，拆开了全是马步+转腰+出拳的组合慢放。

Q：压腿痛到想骂人怎么办？

A：教你个野路子——把手机架地上拍视频。当你看到自己龇牙咧嘴的样子，就会觉得“好像也没那么痛”（亲测有效）。

Q：为什么培训班非要先学太极一章？

A：这玩意相当于武术界的“乘法口诀”，别看动作慢，能同时练呼吸、平衡和发力路线。偷偷告诉你，考官看你打品势时，80%的注意力在观察脚后跟有没有离地。

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他们家的儿童班和成人班是分开时段的，但周三晚上有亲子对练课——如果你家娃也在学，强烈建议去体验。上次看到个爸爸和儿子互相踢靶子，结果俩人累得坐地上互相喂水喝，比什么亲子活动都管用。

对了，报名前一定去试课！有些机构把“免费体验”搞成推销大会，这边倒是实在，第一次去直接让你跟着新生组练半小时，出汗量能让你判断自己适不适合——我朋友试完课买了三套道服，说是“出汗太爽了得多换洗”（后来才知道培训班有洗衣服务）。

最后说句掏心窝的：别纠结“我骨头硬/年龄大/协调性差”，培训班里五十岁才开始学的阿姨，现在踢腿能过肩膀。关键是你得先推开那扇印着脚靶图案的玻璃门。

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