兰州新城附近有哪些适合新手的跆拳道培训班？

为什么新手要选专门的道馆？

第一，安全！安全！安全！重要的事情说三遍。有些综合格斗馆也开跆拳道课，但教练可能更关注竞技技巧。而专门的道馆会给小白配护具，教你怎么摔倒不受伤——我亲眼见过有个姑娘在普通健身房上体验课，直接摔到尾椎骨骨裂...

第二，进度差异。混龄上课时，老学员可能已经在练540°回旋踢了，你还在纠结前踢怎么发力。专门针对新手的班级会：

• 从最基础的站姿教起
• 每节课留20分钟单独纠正动作
• 三个月才教到横踢这种中等难度动作

兰州新城这三家真·新手友好

1. 旋风武道（中天健广场3楼）

适合人群：想系统考级的上班族

他们家用的是韩国国技院体系，每节课前半小时必定是游戏热身。特别逗的是教练会拿充气棒槌追着学员跑，说是训练反应能力——实际就是让怕运动的人先玩起来。价格嘛，季卡1980元送道服，比旁边那家连锁便宜三成。

2. 极真会馆（东立开泰园负一层）

适合人群：想实战防身的妹子

女教练占比60%，更注重女子防身术改编的套路。上周我去试课时，看见个阿姨辈的学员在学用购物袋格挡攻击，特别真实。不过要注意他们家垫子偏硬，建议自带护膝。

3. 青松竞技（名城广场4号口）

适合人群：带孩子体验的家长

唯一敢承诺"哭闹全额退款"的。进门先给小朋友发卡通段带，每完成个动作就贴颗星星。最绝的是休息区有监控直播，家长可以边喝咖啡边看孩子训练。

报名前必问的五个问题

1."这种筋骨硬的能练吗？"

好教练会当场给你做柔韧测试，而不是打包票说"练"我见过最实在的回答是："横叉下不去没关系，但至少要能弯腰摸到膝盖"2."能踢碎木板？"

警惕说"包会"！正常进度是：

• 黄带（3个月）：能踢断1cm厚松木板
• 绿带（6个月）：能连续击破两块

  那些速成班多半是用烘干的脆木板糊弄人

3."怎么处理？"

正规道馆一定会出示：

• 急救药箱有效期
• 合作医院的运动损伤科协议
• 意外险投保凭证

4."教练有裁判资格证吗？"

别看墙上挂一堆奖状，重点找带"TF认证裁判"字样的。去年兰州就查封过两家用业余比赛奖杯充数的黑道馆

5."夏天练功房有空调吗？"

别笑！去年七月有学员在铁皮房训练中暑的新闻。现在正规场所都会公示温度和湿度记录

关于价格的猫腻

你可能看到过"99元体验月卡"要注意：

• 是否限定时间段（比如只能工作日上午）
• 要不要另购道服（通常150-300元）
• 考级费另算（白带到黄带约400元）

比较实在的收费模式应该是：

初级班：1200-1500元/季度（含16节课）

私教课：80-120元/节（建议5节起买）

那些打着"特种兵教学"号收300/节的，八成是忽悠——真正的好教练反而更愿意带团体课。

小编的私房建议

如果纯粹想出汗，选离家最近的；要是冲着考段位去，建议盯死一家别换。我见过最惨的学员换了三家道馆，结果每家教的太极一章动作都不一样，最后考级时被评委骂得狗血淋头...

对了，千万别信"包过黑带"！正规考级从白带到黑带至少要三年，那些说交钱就能跳级的，发的都是野鸡证书。去年兰州体育局公布的违规名单里，这种假道馆占了七成。