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> 教育资讯 > 技能培训 > 成人学跆拳道能减肥吗？清水县培训班全攻略
这个问题我当初也琢磨了好久。先说结论：太适合了！尤其是清水县这批新开的成人班，教练会根据你的体检报告调整训练强度。上周有个坐办公室的老哥跟我说，他跟着练了三个月，啤酒肚愣是小了两圈——当然这哥们自己也戒了宵夜。
别被电影里的飞踢吓到，成人班的教学特别接地气：
除了常见的腿法，清水县这批班还加了不少实用内容：
1. 地铁里被挤到时的平衡技巧
2. 应急情况下的挣脱动作
3. 最让我意外的是，他们居然教怎么用包包挡攻击
拿我们隔壁王姐的话说："比健身房私教便宜多了"来说：
Q：骨头硬了还能拉筋吗？
A：教练会先给你做体态评估，37岁的李会计现在都能劈叉了，虽然花了五个月...
Q：会不会练成肌肉腿？
A：女教练专门设计了一套拉伸动作，练完比按摩还舒服。
要说个人感受的话，最让我惊喜的是训练后的睡眠质量。以前半夜总醒，现在沾枕头就着，这可能就是他们说的"运动解压"吧？反正道馆里常备云南白药，我去了两个月还没开封过。
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