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新手小白如何在一周内快速掌握跆拳道基础？

来源：公众课时间：2025/9/24 21:29:31 共 2153 浏览

你是不是也刷到过那些“新手如何快速涨粉”的攻略，结果发现根本不适合自己？学跆拳道也一样——别人说“三天学会侧踢”，你练了一周连站姿都摇摇晃晃。别急，这篇真实的一周训练总结，就是写给像你这样零基础、连道服怎么系都要百度的人看的。

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教练第一句话就给我整懵了：“跆拳道70%靠脑子，30%才是腿。”啥？不是比谁踢得高吗？结果光学“马步”就练了半小时，大腿抖得像触电。几个血泪教训：

（这时候才懂为什么说“礼仪是跆拳道的灵魂”，毕竟能坚持不摔跤的都是高手）

教练说“今天教横踢”，我抬腿就往前踹，结果被喊停：“你这是在踢足球呢？”原来：

和队友对打时疯狂闭眼，被教练拎出来单独训话：“闭眼=放弃生存权！”硬着头皮试了几次才发现：

1.盯住对方肩膀比盯脸更容易预判动作

2.吼声不是为了吓人——憋气出拳真的会缺氧头晕

3. 最实用的其实是后撤步，躲不开就跑，不丢人

Q：网上都说“七天速成”，靠谱吗？

A：说能速成的要么是天才要么是骗子。但一周足够你：

记住5个基本腿法名称

分清竞技跆拳道（奥运那种）和传统跆拳道（品势为主）的区别

获得两块淤青和一句教练名言：“疼就对了，说明肌肉在长记性”

Q：为什么我踢靶子总是踢不准？

A：新手通病！三大玄学：

1. 你以为瞄准的是靶心，实际腿往斜上方30度飘

2. 靶子离太近会踢到持靶人的手，离太远会闪到自己的腰

3.秘诀是盯靶子下沿——就像投篮看篮筐后沿一样

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现在看那些抖音里“跆拳道小姐姐”行云流水的动作，终于知道她们背后摔过多少回了。要说这一周最大的收获？不是学会了某个招式，而是发现所谓“天赋”不过是比普通人多挨了几脚。下次再看到道馆里哭唧唧压腿的小孩，绝对不笑——毕竟成年人的老腰，连哭的资格都没有。

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