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济宁老年人练跆拳道？这事靠谱吗

来源：公众课时间：2025/9/24 21:30:18 共 2153 浏览

去年济宁市老年大学新增的跆拳道班，报名第一天就满员了。教了20年跆拳道的李教练挠着头说："我也犯嘀咕，后来发现老年人学得比年轻人还认真。"这事儿其实有科学依据：

王阿姨的故事特别典型。她原先腰疼得厉害，跟着孙子去道馆玩了几次，现在能轻松踢到肩膀高度。"疼了十年的老腰现在灵活多了"她边说边给我们演示侧踢动作。

担心受伤？专业的道馆早就考虑到了：

1.热身延长到25分钟：包含关节激活和肌肉唤醒

2.护具全面升级：加厚护膝、腰部支撑带是标配

3.动作简化版：高位踢改成腰部高度，旋转动作放慢50%

4.心率实时监测：每个学员佩戴智能手环

"我们管这叫养生跆拳道，"执教老年班的张教练解释道，"太极拳里加了点对抗元素。"济宁中医院康复科主任也证实，他们接诊的老年学员都是来看其他病的，至今没收到运动损伤病例。

68岁的退休教师老周告诉我，他最大的变化不是身体："以前总觉得在等日子过，现在每天早上急着去训练。"心态转变体现在三个层面：

有意思的是，很多学员把孙子孙女也带来了。道馆最近专门开设了"孙课"穿同款道服的一老一少互相行礼，这场面确实挺暖心的。

Q：年纪太大还能学吗？

A：目前济宁年纪最大的学员82岁，从基础呼吸法开始练了半年，现在能完成整套品势动作。

Q：费用会不会很高？

A：老年班价格是普通班的60%，很多社区还有补贴。比如任城区就给报名者报销30%费用。

Q：需要准备什么装备？

A：道服200元左右，护具道馆提供。其实第一次穿运动服来体验就行。

在济宁采访的这段时间，我最深的感受是——老年人缺的不是时间，而是值得投入的新事物。跆拳道给了他们重新定义""的机会。不是非要练到能劈木板，重要的是那种"我还能成长"踏实感。

泗水县道馆墙上有句话特别打动我："白带不是终点，是起点。"放在年轻人身上是励志，放在老年人身上，简直就是生命力的宣言啊。下次看到公园里练跆拳道的银发族，或许我们可以换个角度想想：他们不是在追求重返青春，而是在创造属于自己的老年生活方式。

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