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湖州格斗跆拳道培训班全攻略：从零开始变高手

来源：公众课时间：2025/9/24 21:30:29 共 2161 浏览

你知道吗？为什么越来越多的湖州人开始练格斗跆拳道？是单纯为了耍帅，还是真能防身？今天就带你看透这个既酷又实用的运动，保证看完你也能找到适合自己的训练方式。

很多人一听"斗跆拳道"就觉得是打架，其实完全不是那么回事。简单来说，它就像把跆拳道的腿法和格斗的实战技巧揉在一起，既能练出漂亮的回旋踢，又能学到实用的防身术。比如说，上周就有个学员用课上教的"挡+侧踢"组合，成功躲过了突然冲过来的电动车，这可比单纯练套路实用多了。

关键区别：

放心，我们班上有40岁的程序员大叔，也有12岁的初中生。教练会根据每个人情况调整训练强度，刚开始都是先练基础体能和柔韧性。记住啊，不是非要能劈叉才能报名，柔韧性是练出来的！

实战训练要等基础过关才会接触，而且必须戴护具。咱们湖州这边的培训班都特别注重安全，去年全市统计下来，训练受伤率比打篮球还低呢。

普通班大概1500-2000元/季度（含装备），比健身房私教课划算多了。偷偷告诉你，九月开学季经常有"两人同行免一人年费"的活动。

坚持每周3次的话：

正好相反！适量运动后反而睡得更香。建议下班后7-8点训练，练完洗个热水澡，保准一觉到天亮。

1. 龙腾格斗跆拳道（市中心店）

2. 风云武道馆（吴兴区分馆）

3. 振华武道（南浔区训练基地）

刚开始千万别急着学高难度动作，这几个细节做好了进步更快：

1.呼吸控制：出拳时呼气，收拳时吸气（很多人憋气练完全身酸痛）

2.目光焦点：不是看对手的脚，要看锁骨位置

3.发力顺序：腿法要从腰部开始带动，不是光靠大腿

4.放松心态：越紧张动作越僵硬，就当在玩体感游戏

上周有个妹子总学不会转身踢，后来发现是她老盯着自己的脚看。调整视线后，三次课就掌握了，现在踢得比老学员还标准。

如果你还在犹豫，不妨先买副绑带手套（30块左右）在家练练直拳。坚持一周要是还能保持兴趣，那就果断报班吧。说真的，练这个最大的收获不是能打，而是整个人会变得特别精神，上班开会都不犯困了。

最后提醒下，别信那些"十天速成"广告。格斗跆拳道就像煮老火汤，慢慢熬才能出味道。我们道馆墙上就挂着句话："每天进步1%，三个月后你会感谢现在的自己。"这话虽然土，但确实是这么个理儿。

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