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来源：公众课     时间：2025/9/24 21:31:27     共 2153 浏览

一、这地方到底有啥魔力？

上周三我去实地探班，正好撞见四十多岁的张会计在练回旋踢——没错，就是你们公司那个天天抱着保温杯的财务大姐！教练跟我说，他们这儿三个月就能让菜鸟学会防身三招，具体咋实现的？往下看你就懂了。

1.1 教练团队够硬核

  • 主教练老王：前国家队陪练，教学特别爱用比喻，比如"出拳要像甩毛巾抽人"-助教小林：省锦标赛冠军，专治同手同脚患者
  • 特色课程：每月最后周五的"模拟课"护具真打（放心，疼了可以喊停）

二、小白最关心的六个问题

2.1 "我骨头都硬了还能练吗？"刚收了个58岁的学员，现在能劈开矿泉水瓶！教练说关键是循序渐进，他们的"软开度分级训练法"三个阶段：

1. 第一阶段：压腿高度不超过课桌

2. 第二阶段：踢靶子先坐着踢

3. 第三阶段：动态拉伸结合呼吸法

2.2 "被揍得很惨？"案例：去年有个社恐程序员，现在成了班里的"人形沙包"——当然是说他特别抗揍！训练时安全防护五件套必须戴齐：

  • 护头（像摩托车头盔的轻量化版）
  • 护胸（前后各一块硬板）
  • 护裆（男女款都有）
  • 护臂护腿（海绵厚度堪比记忆枕头）

三、课程设计的门道

3.1 时间安排很人性化

晚班其实最火爆，因为他们搞了个"加班保险"迟到半小时内可以补训。具体时段：

  • 早鸟班（6:30-7:30）：适合晨跑爱好者
  • 午间班（12:00-13:00）：带淋浴间
  • 黄金档（19:00-21:00）：90%学员选择

3.2 考级不是必选项

很多家长纠结这个，其实他们推行"段位制"- 白带可以选考"段"基础动作）

  • 蓝带能考"豹段"速度测试）
  • 黑带才有传统段位考核

四、你绝对想不到的隐藏福利

他们休息区有个"压角"：

1. 定制沙袋（印着"老板脸""脸"2. 尖叫鸡（踢中靶心就会叫）

3. 减压捏捏乐（做成脚靶形状）

最近还新增了"恨周三"活动——把废弃木板画成讨厌的事物，踢碎能换积分！

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