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来源：公众课     时间：2025/9/24 21:31:34     共 2154 浏览

你是不是也刷到过那些跆拳道高手踢木板、空翻的视频，心里痒痒的但又怕自己年纪大了学不会？或者总觉得自己协调性差，连广播体操都做不利索？别急着打退堂鼓，今天咱们就来聊聊贵阳南明跆拳道馆的成人培训班——没错，就是专门给像你我这样的普通上班族、学生党准备的。

为什么说现在开始练跆拳道一点都不晚？

先说个冷知识：南明馆的成人班学员平均年龄32岁，最年长的学员王阿姨52岁才开始学，现在都能轻松踢过头顶了。年龄根本不是问题，关键看方法对不对路。这里的教练特别懂成人学习的痛点——比如柔韧性差？他们有专门的"拉伸法"教你用椅子扶手就能开胯；怕记不住动作？每节课只教3个核心动作，反复练到形成肌肉记忆。

零基础到底该怎么选课程？

南明馆把成人班分成三个阶段，咱们重点看看入门级的"带萌新版"-周三/五晚7-8点半：上班族专属时段，练完还能赶地铁回家

  • 周六上午10点班：适合要送孩子上兴趣班的家长
  • 私教体验课：前三次课可1对1教学，费用包含在年卡里

最让人放心的是保护措施：训练垫加厚到5cm，护具用的都是比赛级材质，上次我亲眼看见200斤的学员摔下去立马弹起来了，真的不夸张。

学费会不会很贵？值不值这个价？

直接上对比表格：

项目普通健身房商业道馆南明馆成人班
年费￥3600￥5800￥4200
私教课另购另购含12节
考级费用无另收免费首考
伤病保险无基础险全年全险

看到没？其实比办健身卡划算多了。而且这里不搞隐形消费，不会逼你买道服——头三个月穿运动服来就行，等确定要长期练再置办装备。

常见问题自问自答

Q：我骨头硬得像钢筋，能练吗？

A：上周有个程序员学员体检报告显示脊柱侧弯，练了三个月后医生都说他柔韧性进步神速。教练会先给你做身体评估，从最基础的"僵尸拉伸"开始教起。

Q：会不会被当成沙包打？

A：想多了！前半年课程根本不安排实战，重点是练好"防"防崴脚、防拉伤、防摔倒。等你能连续做20个标准深蹲才会教格挡动作。

Q：女生练这个会不会变金刚芭比？

A：南明馆67%学员是女性，主要练的是线条塑造。知道最受欢迎的课程是什么吗？是"天鹅腿特训班"针对假胯宽和X型腿矫正。

小编最后说两句

上次去探班时看见个有意思的场景：银行柜员小姐姐在练横踢，对面站着教数学的中学老师。这种打破职业标签的交流，可能就是成人班最特别的魅力。要我说啊，与其纠结"我能不能行"先去领他们的免费体验课——反正试错成本就一双袜子，万一发现新大陆呢？

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