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跆拳道新手如何通过月度考核？

来源：公众课时间：2025/9/24 21:31:47 共 2154 浏览

你知道吗？70%的跆拳道初学者会在第一个月放弃——不是因为怕吃苦，而是根本不知道自己的进步在哪里。今天这份「月度考核表」就是你的成长地图，咱们用最直白的方式拆解每个环节，保证你看完就知道该怎么练！（偷偷说，文末有教练打死不愿透露的速成技巧）

跆拳道培训班月度考核表完全指南

为什么需要这张表？就像打游戏要经验条，练跆拳道也得有进度条对吧？很多小白以为跟着教练比划就行，结果三个月过去还是白带水平。其实啊，系统化记录才是逆袭关键，下面这张表能让你：

基础动作考核区（占60分）

这部分就像盖房子的地基，咱们重点看三个最容易翻车的项目：

1.前踢动作

2.格挡姿势

左手格挡时右手在干嘛？很多新手这里会乱晃。标准答案是：右手必须紧贴肋骨！这个细节值8分

3.马步稳定性

教练突然推你肩膀时：

体能测试模块（30分）

别看到跑步就头疼，其实考核很人性化：

特别注意：喘得像风箱没关系，但动作变形就要停！宁愿少做两个也要保证质量

礼仪与理论（10分）

这10分最好拿也最容易丢：

自问自答环节

Q：动作做得标准但体力跟不上怎么办？

A：重点记这个公式：早晨练体能+晚上抠动作。早上身体没记忆负担，适合跑步跳绳；晚上肌肉有记忆了，专攻动作细节

Q：考核表分数低会影响升级吗？

A：说实话会影响——但比分数更重要的是进步曲线！教练最欣赏那种第一次50分、第二次65分的学员，稳扎稳打比突击满分更靠谱

小编观点：

那些考核总拿90分的学员，其实私下都把这张表贴在床头。现在你懂了吧？跆拳道不是比谁踢得高，而是比谁会「作弊」——用科学方法偷师学艺才是真本事！

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